感受的根源

原文：

当我们评判、批评、分析或判断他人的言行时，实际上是在用疏离生命的方式表达自己的需要。如果有人说：“你从不懂我。”他真正的心声是渴望得到理解。如果太太说：“这星期你每天都工作到很晚，相比我，你更爱工作！”那她在诉说的是，亲密的需要未能得到满足。

当我们通过评判、判断和想象等方式间接地表达自己的需要时，他人很容易认为我们在批评他们，并随之启动自我辩护和反抗。我们越能直接说出感受以及相关联的需要，他人也越有可能对我们做出善意的回应。

不幸的是，大多数人从未学习过如何从“需要”的角度来思考。当需要未能得到满足时，我们习惯于认为是他人的错。例如，如果我们希望孩子把衣服收纳在衣橱里，而他们却丢在了沙发上，我们可能就会说他们懒惰；如果我们不喜欢同事工作的方式，也许会指责他们不负责任。

I：用自己的语言重述信息

感受的根源即为需要。当我们评判、批评、分析或判断他人的言行时，实际上是在用疏离生命的方式表达自己的需要。

当我们以需要的角度直接表达出感受以及相关联的需要时，他人越有可能对我们产生善意的回应。

A1：描述自己的相关经验

读了这一段，我审视自己，是一个不会表达自己感受，不会表达需要的人。

文中的许多语言片段，都是我日常生活中的写照，比如，我经常会对孩爸说“你不懂我”。我曾常常试图和老公深入聊天，跟他讲我的小时候，我的童年时光，我的学习生涯，还有我的遗憾失落……常常是聊到某一个点，就感到他完全不在我想要的理解上，这时候我会一下子情绪突变，聊天戛然而止，有时候我会很暴力地踹他一脚，然后便开始哭，觉得没有人能够理解我，太难过了。

其实，仔细想来，每次我都没有真切地表达过自己的感受，没有清晰表明我的需要是什么，便开始评判他人的行为，甚至是指责，然后陷入情绪里……

A2：我的应用（目标+行动）

目标：学会清晰地表达自己内心的需要。

行动：表达自己的需要，而非指责评判他人。

1、当和他人聊天时，如果感到不被理解，尝试清晰地表达自己的感受和需要。

2、尝试用“我感到……因为我……”这样的句式表达。

3、为了满足需要，想请求对方做什么。