一个人快乐的源泉来自哪里?不快乐的因素是什么?
苛求快乐反而会破坏生活。生活中必然有苦有乐。如果我们试图消除痛苦,以快乐来掩盖痛苦或麻痹痛苦,或以转移我们或他人的注意力来忘却痛苦,我们就无法学会接纳及调整它。
当你试图阻挡负面的感受时,也同时阻挡了正面的感受。
情绪不是混音台,它们只有主音量。你无法淡化悲伤和痛苦,并强化幸福和快乐。你只要把一种情绪调低,所有的情绪都会一并调低。
痛苦与欢乐成正比。你有多欢乐你就有多痛苦,你有多痛苦,你也会有多欢乐。两者都接受,你就不会内耗了。
快乐的源泉来自接纳感受,尤其是接纳痛苦的感受。
不快乐的因素在于掩盖痛苦或者转移注意力。
如果试图忘却痛苦,我们就无法学会接纳,即调整痛苦。
什么是满意的人生?
是达到了一个小目标之后,你就快乐满意吗?不,那不是真实世界的样子。
婴儿在没有得到物质之前,快乐来自于哪里?来自于心满意足。来自于和父母亲、照顾者的心灵相通,那就是获得父母或照顾者的理解,并在环境中找到意义的感觉。为了获得理解,孩子需要我们接纳他的所有感受,包括愤怒,恐惧,悲伤和快乐。
父母希望孩子幸福,是给他提供优渥的物质条件吗?是把他培养成为最富有、最耀眼的明星吗?不,幸福在于亲子关系的质量。
体会孩子的感受,接纳他的感受。
练习:体会他人的感受
平时练习体会别人的感受,等真实的情境出现时,你更容易做到感同身受。
想象一个人或一群人对某事的看法与你不同。例如他们投票支持的对象与你不同。与其认为他们愚不可及,你应该想想他们的处境、希望和恐惧。站在他们的角度,试着理解他们为什么会做出与你不同的决定,跟他们一起体会他们的感受。
发挥同理心并不是要你放弃自己的观点,而是真正明白及了解为什么别人有那种感受,更重要的是你要跟他们一起去体会那种感受。
我的读书感悟
以前读《非暴力沟通》,其中印象深刻的一个概念就是“需要”。改变了我对亲密关系的认知和行动。
《真希望我父母读过这本书》,读到目前为止,给我印象深刻的一个概念就是:感受。希望今后我的亲子关系更上一层楼。
尊重自己的感受,倾听他人的感受。
当他跟你抱怨的时候,他是在说他的感受。
当闺蜜跟你抱怨工作忙、社会不公的时候,这是她对社会的理解。
不要去评判它们是否合理。
你只需要进入他们的感受,理解他们。
闭上你想评论和否定他们的那张嘴。他们不需要你来拯救,他们需要你倾听和安抚。
这样,他们快乐,你也快乐。其乐融融。
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