今天听了梁冬老师直播课，对睡眠有了新的理解，对人生也有了理解，很多人的问题和生活相关，人际关系有关，老师举例其实很多你认为看着觉得别人过得好的也有忧郁症，其实在于过好自己，不要去比较，老师说治疗失眠的方法就是像个农民一样，墩地，干活，晒太阳，跑步。一个国外专家说没有长期晒太阳，脑容量不够，接受信息过多，自身消化不良，吃进去没有吸收。这些症状我也有些，真的是受益，睡眠和脑部褪黑素有关，也有的和缺离子有关，有的是呼吸科的问题，可以拿录音录呼吸，我主要是晚上咳嗽，可能是肝火旺，体虚。放轻松入睡，深呼吸增加肺活量，人生应该有目标，你想成为什么样的人，对自己重新认识。重塑自我。
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本文标题：复盘第133天
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