026 谈自学的时间

026 谈自学的时间

1.挤时间不是挤占睡眠时间

虽然想自学但没有时间，这或许是大多数上班族心中的烦恼。

本来很忙了，还会发生一些必须要处理的突发事件。

“孩子发烧了。”

“送别宴、欢迎宴、红白喜事等聚会接连不断。”

“临时接到任务，周末需要加班。”

在这种情况下，挤出属于自己的时间极其困难。

当我们需要时间时，很容易想到的方法就是减少睡眠。

但是，这个方法并非明智之举。睡眠时间是生存必需的时间。

忽视睡眠时间，多次勉强熬夜自己学习，必会造成恶果。

思考速度下降，工作和做家务的效率降低，结果造成时间的浪费。

哪怕不顾身体拼命努力，虽有充实感但相对来说不出成果。

半夜读书第二天也会把内容都忘了，就算写文章，内容也支离破碎。

另外，不少抑郁症和恐慌症的发病原因就是过度疲劳。最槽糕的情况下可能会导致过劳死。这样一来更别提学习了。

再忙也要保证睡眠时间。我自己也是，无论多忙，每天白天和晚上加起来都要睡足七个小时。虽然每个人情况不一样，但通常每天需要五到八个小时睡眠时间。为了健康，也为了促进大脑思考，睡眠是不可缺少的要素。

想睡的时候就睡。早点睡，第二天早点起来学习。这是最基本的一点。

2.减少平时浪费的时间

应该减少的时间，不是睡眠、吃饭、工作这种为了生存必需的时间，而是浪费掉的时间。

把自己平常一天从起床到睡觉之间的活动详细记录下来。吃饭、照顾孩子、上下班、工作、做家务、看电视、洗澡等，应该有很多活动。将自己的活动可视化之后，浪费的时间就一目了然了。

把发呆看手机的时间、看电视的时间、喝酒的时间加在一起，大概有两个小时吧。列出浪费的时间，再把这些时间用于学习就行了。

大家还记得小时候会和父母约定“每天只能看两个小时电视”“每天只能打一个小时游戏”之类的承诺吧。

同样，自己要约束自己“每天只能看一个半小时电视”“每天只能看一个小时手机”。

去喝酒的时候也是，给自己定个固定的结束时间也是一种方法，比如“喝到10点为止”“只参加第一场聚会”等。

喝完酒回来，虽然学习没有效率，但可以避免睡眠不足和宿醉，从结果上没有浪费时间。

但是，只是减少浪费的时间就放下心来未免太轻率了。

比如有时把看电视的时间用来看书时，书的确是读了，但内容完全没进脑子，只是呆呆地翻页罢了。特别是有想看的节目和体育比赛时更是如此。

这种情况下大概能得出判断，既可以学习其他科目，也可以放松一下。体育比赛结束后再学习也行。

定期回顾时间的分配，重新制定时间表很重要。用时髦的语言说“复盘”。

3.提高单位时间的效率

要想减少时间的浪费，提高单位时间的学习效率同样重要。正如刚才所说，不是只拿本书坐在桌前就可以了。和花费多少时间相比，学了多少内容更重要。工作中也是如此。

4.劳逸结合很重要

注意一下自己平常各种活动需要花费的时间，这是合理管理时间所需的第一步。之前我也提到要列清单，不过首先要把自己日常活动所需的时间可视化。自己每天吃饭要多长时间、洗操要多长时间、化妆要多长时间…要把这些情况都掌握清楚。

工作也是如此。你需要掌握一下自己写企划书要多长时间、检查邮件要多长时间。了解自己单位时间能完成多少工作非常重要。

“5分钟可以检查完邮件。”

“10分钟可以计算完经费。”

“2个小时可以写完1篇企划书。”

了解这些之后，就能更好地管理时间。不仅能很容易地挤出空闲时间，也能很好地利用起来。

把这些应用到学习上就行了。

“30分钟可以读完50页入门书。”

“1个小时可以写2000字的文章并发布在博客上。”

这样一来，就能有效地利用时间了。

反过来说，没法判断花费时间的活动就不要深入进行了。这样才是明智之举。

“一旦开始打麻将就肯定要通宵了……”

“ー旦开始打游戏就肯定停不下来………

要极力避免这种情况。

当然，适当的娱乐也是必要的。虽然不要太禁欲，但还是要注意不能放太多精力在那些没法判断花费时间的娱乐方式上。

虽说要重视效率，但睡眠以外的时间马力全开的行为也值得商榷。适当的休息和放松还是有必要的。

人的注意力最多只能坚持90分钟。大学的课堂也是以此来设置的。

可以规定自己最多学习90分钟，也可以90分钟后就休息。

进行脑力劳动时，应该有意识地休息。

美国有很多人遵循工作50分钟、体息10分钟的惯例。休息10分钟反而更有效率。

除了每天的体息，每周的体息也很重要。

要是周末也排得满满的，那么身心就都没有体息的空闲。

所以每周都要挤出一天用来休息。周末没办法休息一整天的人，起码要休息半天。

从长期的角度来看，有计划的休息非常重要。

“大型项目结束后休个长假。”

“夏天凑个长假出国旅行。”

要像这样给自己空出放松的时间。

劳逸结合很重要。

要是觉得自己筋疲力尽了，就先休息一阵吧。

5.早起的正确姿势

虽然有的人平常早睡早起，有的人是夜猫子，这些因人而异，但我还是觉得早上最适合学习。

上班族平常挤着全是人的公交车和地铁去上班，工作好几个小时，有时还会加班，再坐着拥挤的公交车和地铁回家，因为疲惫不堪根本没法学习，这也是事实。

所以在大脑和身体都不疲劳的早晨学习比较好。如果可以，最好比平时早起两个小时确保学习时间。

我原本是个夜猫子。白天忙于工作，晚上和朋友熟人边走边喝酒到深夜。年轻时尚有体力，夜生活对拓展人脉和获取信息来说必不可少，不如说这是我的精力来源。

时光飞逝，随着年岭的增长，我注意到了早晨的宝贵。早起不再那么痛苦了，这也是我身上发生的巨大变化。

每天提前晚上的睡觉时间，23点睡，早上5点起床。从那以后，我就完全变成了一个早睡早起的人，每天中午午睡，保证每天睡眠时间在七个小时。

得到充分的睡眠后，早上醒来大脑就无比清醒，心中也充满了积极的情绪。

首先，关键在于要能一下子离开被窝。早上第一件事就是喝咖啡或浓茶，简单地做一下拉伸运动，跑步后再冲个澡，边看书边熬粥，养成这些习惯是为了之后的冲刺。早上可以更加自由地支配时间也是一个很大的诱惑。家人都在睡觉，没有人会打扰。这样就能专心学习了。看书也好，跑步健身也罢，不被人打扰的时光里，心情非常放松。

白天的自由时间有限。而晚上身心疲惫，还容易有杂念。就算想自学，也觉得筋疲力尽。还是精力充沛的早上效率更高。

虽然很多人会在休息日的早上自然地睡个懒觉，但我还是推荐大家早起。在早上7点到10点学习之后，就能自由地度过休息日了。

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