羞耻，是一种“能够在意别人对我们看法”的能力。每一次，我们摸索羞耻情绪的来源，都是在帮助自己建立，在世界里活下去的原则。
如何面对羞耻这个情绪？
（1）我们要建立自己的，对于羞耻的标准。
每一次感受到羞耻这种情绪的时候，我们都要试着去追溯，“这个感觉是怎么样的？”然后去研究，“这个羞耻感的标准，是我个人所愿意接受的吗？”
eg:在公交上没有让座遭到了指责，是否要感到羞耻？
“我20岁，对方70岁，我应该要让对方坐。”——羞耻
“我的腿断了，我比较需要做，对方虽然70岁，可是身体很硬朗。”——不羞耻
（2）尽量减少不必要的羞耻感
eg：单亲家庭在面临作文题目《我的父亲》时不需要感到羞耻，感到羞耻的原因，必须是“我们做错了什么事”，而不是“我们是什么样的人”
练习：请你回想一下，最近一次有这种羞耻情绪的感觉，是因为什么样的原因？是因为“我做错了什么事”还是因为“我是什么人呢？”这个羞耻的情绪是必要的吗？是值得的吗？
常常让我感到“羞耻”的有两件事：第一件是外貌，第二件是工作。
对于外貌，我会因为最近脸上长了痘痘、身材变胖而不敢去见很久没见的朋友和家人。上周末是母亲节，老公原本想让我和他的妈妈一起吃饭过节，但由于最近我正处于长痘痘的时期，所以还是以“生理期”为借口拒绝了。我需要为外貌的变化感到羞耻吗？其实听完今天的课还是没想明白——感到羞耻的原因，必须是“我们做错了什么事”，那么长痘、变胖，这些其实是可控的因素，少吃糖、少吃饭、多运动就可以解决，那这算是我做错了什么吗？
对于工作，我一直觉得目前做的这份工作不应该是我的归宿，我想做一份说出来能让人觉得“很酷”的工作，现在这份踏踏实实的工作虽然能够让我获得足以维持较高标准生活的工资，可是我却羞于向别人说明。——这个羞耻感其实就是不必要的，付出劳动、获取和劳动相同价值的工资，这是一件很合理的事，至于我做什么工作，只是社会分工不同罢了。假如清洁工可以赚取每个月数十万的工资，大概也会有不少人对这份工作趋之若鹜吧。
换工作的理由从来不应该是“听起来酷不酷”，而是自己喜欢不喜欢。
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