彌爾-第14拆-掌握“自我关怀”的技能

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以上片段摘自得到专栏

万维钢：从迷之自信到自我关怀

I 标准：

  1. 要用自己的语言阐述，而不是照抄原文；

  2. 要有明确的行动步骤或建议；

  3. 有明确的适用范围。

I：

你有过认真的关心自己吗？快节奏的生活和工作，我们眼里多数时候是外在的世界，而忽略内心的需求，我很喜欢“自我关怀”这个词，我也觉得人人都应该掌握这门“技能”以达到身心平衡，工作生活不再焦虑，更轻松。本次片段摘自得到专栏的万维钢：从“迷之自信”到“自我关怀”。自信这里不谈，只谈自我关怀。

作者说：所谓“自我关怀”，就是你看自己，应该跟看自己的一位好朋友一样。我们看朋友总是比看自己更客观，你不会觉得朋友是神，也不会觉得朋友一无是处。如果朋友犯了一个错误，你不会把他骂得一无是处，你会鼓励他。你会跟他说是人都会犯错误，下次改正就好。那么对待自己，也应该这样。

这样的场景，大家都应该特别熟悉，有朋友犯了错，你会耐心的进行疏导，安慰，语气也非常的温柔。那么对待我们自己时候，是否是非常的严苛，非要做到完美，不完美就是loser，就会被别人看不起呢？这些想法都是自己的想法，说白了，别人也不会那么的在意你，你不是中心。那么我们要如何真正的对待自己呢？怎么能掌握这个技能？巴克尔说分三步，请参考：

  1. 鼓励自己

常常鼓励自己，相当于是给自己安慰剂，但这样的安慰剂，有时候却能给自己带来很多的尝试和机会，鼓励不是自欺欺人，在我觉得，自信确实是每个人应该有的品质，恰到好处的自信，会散发出迷人的气质，同时也暗暗鼓励自己勇敢一些。

  2. 接受自己

“自己”是一个整体，硬币都有两面，更何况自己本身，有优点缺点，你并不需要完美，接纳自己的所有，因为你也只是一个普通人，即使是圣人也都会犯错呀。

  3. 面对错误

犯了错误，纠正反思回顾就好，不要逃避错误，逃避错误没有任何用。

“自我关怀”的技巧适用于任何人。

A1：

我很自卑，到现在也如此（比原来要好一点点了），觉得自己什么都不会，害怕犯错，害怕被点名，也不敢在群里说话，群里的伙伴们个个都能说会道的，怕自己说得不好。而且没有人回应我，渐渐地就习惯性的不发任何东西，以至现在常常成为了被忽略的对象，别人记不住我。我现在通过一些自我安慰，最近参加一些学习，慢慢改善。

A2 :

1.在以后的社群里，我会大胆一些，鼓励自己，你不必完美。其实你也很棒了，能够认真完成作业，已经很不错。在交流的过程中根本没有对错，人生没有高低，只有不同，只是观点不同，别人的好，我可以借鉴，自己的不好，也无需责怪，只要我做了，就已经成为我的经历，为我的人生和生活多添加了一笔。尽管没有人为你点赞，也没关系，因为我在学习，我在输出，努力在成为输出者，我相信经过时间的累积，坚持不懈的按照自己的想法走，总有一天会有成效。（鼓励自己）

2.完完全全的接纳自己，爱自己的全部，只有先爱自己，别人才会爱你。我所犯的错，别人都会犯，我先犯错还可以阻止别人不会犯同样的错，即帮助了别人，自己也长一智。（接受自己）

3.错误是人生中多么小的一个事情，自己都是一粒沙，更何况其他的事情，犯错最好的解决途径就是“面对”然后纠错。反思过程，从自己的身上找犯错的痕迹，不看别人，看自己，多向内求。（面对错误）