027.[我的心很困扰] KW 忧郁是我的选择？
问：
有时候我会陷入消沈沮丧的心境，我不知道该如何看待。我觉得怎么做都不对，要是再读或听了《奇迹课程》，又无法达成它的期许，这忧郁消沈的心情反而更加严重，我会心想：好吧！既然「选择分裂」是我的责任，我的忧郁一定是自找的。我有两个问题：
(1) 忧郁三番两次发作，真是人生剧本写定的一部份吗？其它的事件，是否也是如此？真是如此的话，我是不是只能够「接纳」、「不抗拒」？还是我只是自欺，不想看得深入？
(2) 感觉不安时，一定要有信心，要坚持下去吗？我怎么知道这是不是 J 兄提到「穿越云层」时，所谓的层层恐惧呢？
答：
基本上，我们若是真听进了 J 兄的话，不管承不承认，大部份时候，我们要不是愤怒难抑，就是忧郁沮丧；也可能既愤怒难抑，又忧郁沮丧(T.12.III.6:1,2,3; T.29.IV.3:3)。
毕竟，小我思想系统的一切皆来自罪咎，我们如果内化了这个罪咎，它就成了忧郁沮丧；如果我们将它投射出去、使它外显，它就成了愤怒的情绪。我们竭尽所能用看似快感与喜悦的轻纱来掩饰这些感受，但 J 兄却告诉我们，这层薄纱一戳即破，隐藏在其下的愤怒与忧郁，也必然瞬间无所遁形 (T.29.IV.3:4)。
也就是说，一旦我们选择了小我，选择了分立的身体形式，忧郁沮丧就成了这套剧本的一部份。J 兄是这么说的：你若将自己与身体等同视之，随时都会感到消沈沮丧。上主的孩子如果自视如此，他不只藐视了自己，也同样藐视了他的弟兄。(T.8.VII.1:6,7)。
在抵达人生旅程的终点以前，我们很可能仍旧不断地蔑视自己，视自己为一具身体，与别人隔离，不通声息。J 兄这么描述这种认同心态：
你仍然过分依赖身体，视它为力量的泉源。你所作的计划中，哪一个不是为了它的某种舒适、保障或享受而订的？这样把身体当作目标而非途径的诠释，充分显示出你仍然受到罪的吸引。凡是仍以罪为目标的人，是不可能亲自接受救赎的。如此，你就未尽到自己的唯一责任。宁愿受苦及被毁灭的人，是不会迎向救赎的。
你从未彻底忘怀过身体，这是你至今尚未做到的事情。它有时可能会退到你的视线之外，但从未全然消失过。(T.18.VII. 1:1,2,3; 2:1,2)。
没错，如果觉得消沈沮丧，可能就是因为我们想要忧郁，但那也是因为我们在宣告：「我们想要成为个体，分立为一具脆弱无助的身体。」却又不允许自己看到忧郁和这项选择之间的关连。(T-12.III.6:5-7; T.21.V.2:3-7)
认为课程或 J 兄对我们有所期待，而且他们的期望，我们不可能达成，这是错误的想法。只有小我才会以为「我们可以被评量，受判断」。
虽然 J 兄在谈论我们的选择如何影响我们时，语气坚定，毫不妥协，但是他对我们的愚蠢决定，却从未评断，也不责难。只是，如果我们坚持要与小我以及它虚张声势的后果认同，决心跟随错误的老师，这种学习必然会令人既沮丧又绝望 (T.8.VII.8;13:1,2,3)。
《课程》没有要求我们否认自己是分立的身体的现实，而是让我们看清，是潜藏在心灵中的罪咎感，让我们误以为不得不设防，进而搞出了身体分立的现实。我们可以做的是：寻求圣灵的帮助，化解心灵的罪咎。
所以，最好不要把忧郁太当回事，努力想着要处理或摆脱；小我最喜欢我们这么做，最希望我们把消沈沮丧的心境当真，设法认真去解决。
当我们试图去处理小我，即使是寻求所谓的灵性的解答、向课程求助，还是只会强化自己空虚、无能的感受。这是因为，我们不但把问题当真，而且还以为自己得负责找出解法。最后我们会发现，我们所做的任何决定毫无帮助。
与其对抗、改变，或尽量减少忧郁发作，不如认清这只是心灵选错了老师的后遗症。目标不是要逃离沮丧，而是在心里，做出不同的选择。
「神圣一刻」说的就是选择不同的老师，只消对小我思想体系摇头说「不」，并对圣灵思想体系点头称「是」，我们便能进入了神圣一刻。在神圣一刻之中，身体的分立，对我们而言不再重要，至少在那一瞬间是如此的：
你只须让它离开眼前片刻，救赎的奇迹就会在这一刻出现。事后，你会再度看到身体，只是看法与以前大不相同了。你每忘却身体片刻，事后都会使你对身体产生极其不同的观点。身体连一刻都不曾存在过。(T.18.VII.2:3,4,5;3:1)。
事情很简单，不要为了选择小我以及它所有的后果（包括忧郁）而批判自己。在宽恕的过程中，抱持着信心：一次又一次的，只是观看、穿越小我，我们对小我思想体系的投资就会减退。
抗拒不过是一团罪咎的乌云，是我们必须穿越的层层恐惧。如果站在小我这边看去，我们所见尽是难以穿透的黑暗，前路难行；然而在 J 兄看来，抗拒就像云雾一般，尽是虚幻空无 (T.18.IX.8)
我们无法只靠自己舍弃小我和它所有的后果（包含沮丧），但是 J 兄却能不受幻相愚弄，在他「神圣导引」的协助下，透过真实的宽恕，我们的知见获得疗愈，原本的沮丧忧郁，正如晨曦中的氤氲薄雾，自会逐渐消散。
对了，在归乡之路上，我们大多数时间，难免持续认为自己还是一具分立的身体；既然如此，接受外在的帮助，缓解我们的痛苦，是再合理不过的作法。
如果你发现忧郁再三发作，已经干扰正常的生活，也许你应该考虑寻求治疗，包括各种疗程以及服用抗忧郁药物。
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