中原焦点团队网络中级五期梁艳分享2139天，2023.03.29
1.同一个问题问不同时期的同一个人，回答也截然不同，我们来看看：
问：在家呆了10天感觉怎么样？
答1：这10天呀，感觉太痛苦了！简直要疯了！再继续下去估计真的要整问题了。
问：在家呆了10天感觉怎么样？
答2：在10天呀，太舒服了，随心所欲，想干嘛干嘛。可惜时间过得太快了，又要被一大堆事物缠绕。
看，一个像在坐JY，一个像是活神仙，怎会有如此大的差异呢？通过了解，答1的当事人当时处于YQFK阶段，内心的压力、对YQ不确定性的恐惧、对家人健康状况的担忧、以及每天自测抗原的紧张、忐忑……每天都被莫名的负性情绪所笼罩，内心处在极度的不安稳的状态中，睡眠、饮食、工作、人际互动统统都受到极大的冲击，看似只是出入受到限制，实则身心一体，相互影响，或是良性或恶性循环往复。所以身在其中的人才会有如此深刻的感受。或许我们可以想象身临其境中的同感身受，但永远都不能真实体验承载着巨大不确定性带来的身心变化。
再看答2，就如当事人所说，我知道只要我想我随时都可以走出去，那是一种完全放松、没有压力、没有担心、没有限制的充分的自由、自我享受。这时情绪是愉悦的、心境是平稳安定的，所以一切都是美好的。
所以，外在环境因素的影响是真实的，但心态对一个人的影响比环境等外在因素更耗人的精气神。如何看待“问题”或“困境”或外在不确定的因素，直接影响着一个人的心态。比如在不能改变一些外在不确定因素时，那么这时候的担心、恐惧、或想象可能的可怕结果，都只会增加自己的担心、恐惧和对结果的无能为力的绝望感，如此往复循环也只能加速秏竭自己的精气神，走向绝望。所以，当我们不能改变外界时，不如接纳之，静观其变，找一些力所能及的事转移注意力，减少内耗。如果不能接纳之，那么不妨试试假如结果真如所想～糟糕至极了，大不了怎么办？现在可以做些什么来应对即将到来的结果？是的，有时候一句“大不了会怎样”，反而让人们在困境中、不安中稍微轻松一些、提着着的心放下一些、绷紧的神经松弛一些。这样整个人就会恢复一些精气神。
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