1、走出你的孤岛，去和周围的世界联系起来。
如果你怕被伤害，做下面动作：站直了，深吸一口气，用力捶两下胸口！ 告诉自己，没有什么大不了！
你不是一座孤岛，你必须和世界联系起来才会变得精彩。
2、把你内心认为难做的事，专门挑出来干掉！
人的拖沓，大部分是因为恐惧。那么你就抱着一定解决掉的心态，即使办砸也没什么！
3、不要再向别人吹嘘曾经的辉煌，暗自鼓励自己能做的比原来好。
如果你还沉迷于过去的辉煌，说明你的巅峰期已经过了！
4、一旦产生负面的情绪，立马听鼓舞人心的音乐。比如《男儿当自强》。
伤感的音乐，就是靡靡之音，摧毁你的斗志。沉迷于儿女情长，怎么建立男人霸气。
5、吃让人开心的健康食物。
如：香蕉、菠菜、西柚、全麦面包、牛奶。
6、直接告诉你身边的人，你需要他们的鼓励。
我们容易受周边人的情绪感染，所以尽量和正能量多的人在一起；告诉他们你的自卑和担忧，同时告诉他们多鼓励你：“我总是没自信，以后在一起你能多鼓励鼓励我吗？”
7、通过特定肢体动作提高自信。
起床双臂展开，伸一个大V型的懒腰；不要交叉双臂，尽量打开双臂；坐姿，不要萎靡，不要夹腿，要舒展，两腿之间跨度大点，脚底板紧贴地面！
8、每天坚持做15分钟的运动
放下手机，15分钟的运动让你精神百倍，开合跳、俯卧撑、深蹲。提升你的睾酮素，让你更加爷们儿！
9、好的作息习惯，会让你更有精力对抗负面情绪。
晚上10：30上床，不带手机，拉上窗帘，调暗卧室的灯，翻十几页书，快速营造睡眠气氛。
早上起床，拉开窗帘，在阳台伸个懒腰，用手搓搓脸，冷水洗脸更容易进入状态
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