有人说，等我成功了，就会幸福；有人说，等我有钱了，就能幸福；也有人说，等我被爱或爱人了，就会幸福......关于幸福的探讨，历来都被世人探讨和追求。
为了美好的生活,我们应当相信幸福的可能。——列夫.托尔斯泰
很多时候，我们总是期待着外界环境给与我们幸福，但往往这般的时候，我们总是体会不到幸福，生活的琐粹反而降低了我们的幸福感。
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也许对每个人来说，幸福的方式多种多样，但是，无论此刻你处于什么阶段，什么状态，有一种方式可以通过锻炼来让我们的大脑来感知幸福。
那就是HEAL内化积极体验四部法。
H——让自己拥有积极的体验（Have）
在每天走过必经之路时，是否有让自己停下来，看看这条路的风景？
一座房子、一棵树、一棵草、一朵花，甚至某个小角落，驻足，停留即使只有十秒钟，也足以让我们重新认识一个有趣的事物。
写这篇文章的时候，我正坐在窗前，望了窗外的树十秒，这可真的是一棵十分俊朗的树，虽然每天都会看它，但是自从尝试给这个树增加修饰词时，我的观察之眼仿佛被打开，从各个方面去观察这颗树。
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静下来观察的时候，就在创造属于自己的幸福的体验。
如果能去一些没去过的地方，这种体验会更强烈，但是即使没时间去，那就看看每天必经之路的一处别自己忽略的风景吧，即使是家里的一个角落，甚至小到一个物件，在习以为常的事件中让自己发现生活的小美好。
E——丰富积极的体验(Enrich)
前面说道我在观察窗前这棵树是，同时脑袋里也在尝试给这个树寻找一些修饰词，这样的过程维持了十秒之上，而自己对这棵每天见的树，也进一步的加深了其在我闹钟停留的形象。
叶子、树干，甚至树皮的纹理，都会细细的去浏览一遍，这样的过程，也在丰富我这棵树的认识。
不得不说这样的停留，或许对雷厉风行的人来说有点浪费时间的味道，但是即使只是十秒，我们就可以加强对自己大脑的幸福塑造。
也许未来，当在别处看到类似的一棵树时，就会联想到此刻写文章的感受。
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A——吸收这个体验（Absorb）
找到并挖掘了丰富体验，接下来，就是我们的大脑吸收的过程了，或许有些抽象。
因为我们要利用自己的想象力。
望梅止渴的故事都听过，但是这里不来讨论故事的寓意，只是想要借用下这个原理——想象。
刚感受过窗前这棵树确实给了我愉悦的体验之后，我会想象着，这种愉悦之感传遍自己的每一个细胞的场景，甚至，还会想象着，内心有一个盒子，而这个盒子里面收藏了很多的美好的事情，而此刻，我将再次将这棵树叶收藏在这个盒子里，然后慢慢的，慢慢的，这个树便生长在了心中。
或许你会说，我把这个树拍下来不就好了么，直接存起来。这样做也不是说不可以，但是那只是记录，无论图像还是文字，都是记录，而不是吸收。
就像消化知识一样，美好的瞬间也是需要我们去好好的吸收，内化为心中深处的阳光。
L——将积极素材与消极素材联系起来（Link）
我有个朋友，养了一只猫，因为一些不可抗力的因素，朋友不得不让猫接受安乐死。
当抱着养了十多年的猫逐渐冷却的身体，她的内心是十分痛苦的。但是她做了一件事，帮助了她很快调整了悲痛情绪。
她在整个过程中，开始回忆自己和这只猫的初遇，到后来决定养它，以及中间发生的各种事情，打翻猫碗、失恋时给她取暖、每天在家门口等待她......当她想完这十几年的相处历程，她放下了，因为曾经的美好令她放下了此刻的痛苦。
同时思考消极事情和积极的事情，或许不容易，但是却可以尝试着，比如此刻写文章的痛苦和窗外的树联系起来，因为刚才观察树的时候我有了积极的体验，促使写文章的痛苦也就不会那么煎熬，如果下次在痛苦的时候，就可以联想到自己窗外的树，然后再次感受观察树所带来的的愉悦之感，让自己沉浸其中，十秒时间。
总结下让大脑幸福的治愈(HEAL)方法
H：拥有积极的体验
E：丰富这个积极体验
A：吸收这个积极体验
L：将积极素材与消极素材联系起来
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