《幸福的婚姻》清单

《幸福的婚姻》清单

《幸福的婚姻》约翰·戈特曼/娜恩·费希尔-共762

1、 坚定的友谊

夫妻之间最好的相处就是像朋友一样，亲密无间，互相理解，互相支持，在友谊中产生浪漫，平等、互助、融洽相处

2、 认识互相伤害的要素

很多时候，夫妻都是向着好的方向发展，但却忽略了沟通中出现的问题，总是用消极的态度来解决，时间久了就会导致婚姻出现隔阂，要常常审视婚姻，及时解决问题

3、 法则一——互相了解

问问夫妻互相有多少了解，整理一份“爱情地图”，包括人际关系、工作、生活、心理等方面，可以适当做些游戏、问卷，有利于互相了解。

4、 法则二——赞美与喜爱

交流对婚姻的看法，从往事中回忆美好，尽量多关注对方的优点，找到可尊重、喜爱和赞美的地方，用积极的方式和语言来化解生活中的矛盾

5、 法则三——培养紧密的关系

夫妻双方只有更紧密，才能培养更深厚的感情。共同做“情感储蓄”，记录对方积极地表现，为感情加分。适当进行减压谈话，积极倾听，站在对方的立场，提供有效的建议。遇到冷淡期，互相沟通，给予彼此真正的情感需求

6、 法则四——接受对方的影响

接受影响包括积极和消极，适当释放消极情绪，有利于双方的相处，询问对方的决定，并能适时的像对方表达自己的尊重

7、 法则五——以温和的方式开始谈话

即使抱怨的时候，也要用温和的语气，不是粗鲁的埋怨和指责，只说事实，不进行评价和判断，明确自己的观点，一段时间就进行一次交谈，避免问题因时间积累而升级。

8、 法则六——化解僵局

往往争论会进入死胡同，谈话也会就此打住，问题没解决还使心里结怨，寻找激发问题的源头，从根本上解决，考虑对方的感受

9、 法则七——尊重彼此的梦想

婚姻除了生活中的琐事，还包括心里和精神的层面，夫妻应该有共同的生活目标，有利于家庭和谐，能够为了共同的目标而奋斗。

10、        挽救婚姻

在发现婚姻出现问题的时候，就要积极寻求帮助，通过正确的辅导，找到问题，还要经过长期的针对性练习，互相成长，享受更好的婚姻生活。