天生敏感

关于这一点，有许多不同的理论。伊莱恩·阿伦的著作《天生敏感》，以及更细化的作品《孩子，你的敏感我都懂》和《启动高敏感的爱情天赋》，对任何人都是丰富的智慧，与你是否是高度敏感者无关。在实用层面，有一些策略可以帮助高度敏感者保持平衡，而这些策略对普通人也很有用。

脚踏实地

因为高度敏感者本质上是非常开放的，他们能接纳很多东西。所以脚踏实地对他们来说非常重要，能帮他们找到自己的重心。这些方法要经常练习并融入日常生活中。对高度敏感者来说，越脚踏实地，感觉会越好，他们为世界带来的独特礼物也越多。

吃接地气的食物

在情绪不稳定的时候，吃接地气的食物非常有用。任何有饮食偏好的人都可以做到。最简单的方法就是吃地里长出来的东西，比如红薯等根茎类蔬菜和南瓜，还有食用富含矿物质的食物，如绿叶蔬菜，或富含铁元素和镁元素的坚果。这些食物可以重新平衡生理系统并稳定血糖，调节身体的体液平衡和愈合能力。

净化能量

在家里和工作场所中净化能量，尤其是客人走了以后。最流行的方法是用白鼠尾草焚香或点缀。秘鲁圣木也叫“神木”，同样有效，只是味道更清新，有蕨类植物薄荷般的气味。它还便于携带，旅行或去陌生的地方带上一点很方便。

走近大自然

去乡下走走，或者去河边散步。如果做不到，可以更简单，比如在草地上赤脚走走或与植物说说话，都能让人重新找到重心。

把大自然请进房间

最简单的方法是打开门或窗户，让外面的空气吹进来。这可以把能量重置为中性，在这个空间中的人也可以重新调整能量。在常待的地方放一些植物是个好主意，能让空气净化和再生。

设定和保持边界

了解并明确自己的边界，可以让自己和周围的人都发挥最佳状态。

学会拒绝

学会拒绝是任何人建立有益边界的关键一步。由于高度敏感者对外界环境超级敏感，所以对他们来说这一点尤为重要。一定要清楚什么不该做或哪里不该去。作家布勒内·布朗说“现在说出来可能不太舒服，但比到时候埋怨要强”，为了内心的舒适感，请常常提醒自己这句话。

保护自己的物理空间

生活很忙碌，我们把大量时间花在了别人身上。每天处理各种各样的事情让人精疲力竭。对高度敏感者来说，确保有专属于自己的空间非常重要，可以是一个房间，一个座位，一个瑜伽垫，甚至只是角落里的一块地方。这个地方是中立的，需要时你可以回到此处，让自己平静和踏实。

与人相处时限定时间

即使是与爱的人在一起，有时也需要空间。所以要学着在必要的时候分开一下，关闭电话，一个人平静地待着。如果对方不太情愿，那么就去泡个澡，让水疗愈你，同时放松一下。

使用天然能源

尽量自然而然地工作、社交、锻炼、吃饭、睡觉和苏醒。选择有自然光的空间，定期去户外活动。

水

水的疗愈能力在医学和心理领域都是众所周知的。它有很多好处，比如让细胞保湿，这样细胞可以有效工作，及时再生，促进循环和排出毒素。

泡澡(最好用泻盐，可以排毒)、离开一个地方的时候洗手，以及游泳，都对身体和心灵有好处。

多喝水对高度敏感者来说也很重要，人体每天输送和转化大量的能量，高度敏感者处理的能量可能更多，没有喝够水会让他们很疲惫。正确补水对健康和身心平衡至关重要。

放松呼吸

呼吸可以控制和调节，是放松和调整心态的有用工具。因此，关注呼吸是踏实下来的实用方法。安德鲁·韦尔博士创立的“4-7-8”式呼吸法和放松法等技巧，对重整和调节神经系统有很大帮助，有助于恢复平静。