引言
【摘录】
“幸福生活所需要的东西并不多，能否幸福取决于你的内心，取决于你的思维方式。”
——马可·奥勒留
【感想】很久以前开始，我就认同了这种说法。人活着其实不需要太多的物质，因为物质带来的愉悦感很快会消逝。我们需要的是内心充满爱，就会一直感受到幸福～～可问题是怎样才能保持爱的状态？保持内心的平静与和谐？
【摘录】你头脑中的内在独白其实是非常自然的心理状态，它一直都在那里，没日没夜地提醒你去处理杂事。
这些想法是你生活中的背景噪音，即使你不是总能意识到它们的存在。
你可以看到想法是如何源源不断地涌出，一个接着一个，又多余又无用。
你的想法往往是不受控制且无关紧要的。
而另一方面，这其中的许多想法其实是消极而令人反感的。
而不论你脑海中的想法是消极的、中性的还是积极的，它们都会搅乱你的思维。就像在房间放太多的杂物，房间就会乱成一团一样。
【感想】这部分内容真实清晰的描述出了我们头脑中有着那些像噪音一样的想法，一直在不停的涌出，控制着我们的头脑，也控制着我们的生活。这也是我正在体验并让我苦恼的事情。希望能有更好的解决办法。
【摘录】思维看起来仿佛是自动的、不受控制的，但事实上，我们的许多思维模式都是随意且刻板的，改变它们就能改善你的生活。虽然你和你的思想看起来不可分割，但你确实拥有一个“拥有意识的自我”，能帮助你主动地介入和管理你的思想。
【感想】这里“拥有意识的自我”，就是我理解的觉察的能力，比较难，需要长期有意识的训练。期待这本书的其它方法。
【摘录】简单地想要获得一种更专注、更平静、更平和的生活方式。
【感想】这是我追求的生活方式，只有内心平静才能去感受宇宙的万事万物。
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