培养良好情绪

最近心情不好，一直都是闷闷不乐的，有点提不起精神来，很多事情都不想做，怀疑有点抑郁了。

今天我意识到自己到底是怎么回事，应该是没有自我效能感，对自己没有了信心，没有成就感。

所以要让自己好起来，开心起来，从记录一件件开心的事情做起吧。

前两天买的乳胶枕头和坐垫收到了，我把套子都拆下来洗干净了，今天都干了装起来了，垫子铺在餐椅上坐着很舒服也不冻屁股了。枕头装好了，被套和床单也都换了新的，躺在床上舒服极了。