五、在生活中实现斯多葛主义
斯多葛主义追求的是安宁，安宁是有价值的，安宁的价值会在某一个时刻显现出来。
【如何追求安宁】
第一，我们应该变得有自我意识。在生活当中，我们一定要擅长观察自己，定期反思自己。
第二，你应该用理性思考的能力，来克服消极的情感。
第三，不追求财富，但是如果富有的话，应该享受自己的富裕。
第四，我们是社会动物，不要尝试切断跟别人的联系，否则就会变得很糟糕。
第五，其他人总是会让我们觉得烦恼，会干扰到我们的安宁，所以我们要利用斯多葛学派哲学家设计的这些与人交往的技巧，防止别人侮辱我们，激怒我们，破坏我们的安宁。
第六，人类不幸福的两个主要原因：（1）贪得无厌；（2）担心超出我们控制力的那些事情。
第七，为了征服贪得无厌，建议我们进行消极想象，周围的一切都非永恒，想象一下自己失去他们会怎么样。
第八，对于那些超出我们控制范围的事物，使用控制三分法，不要想，漠不关心就可以了。
第九，对于能部分控制的事物，应该注意把目标内在化。
第十，对于控制不了的外部世界，持以一种宿命论，事情已经发生了，也改变不了，所以不要为他们烦恼。
【斯多葛主义的进化论】
通过进化，人类除了长成现在这个样子，有各种生理机能之外，还形成了一些心理特征。
比如焦虑和恐惧，如果你比别人差，又不焦虑，每天内心非常安宁，特别容易满足，你很有可能在进化过程中就被淘汰了。所以一定程度的焦虑，有利于我们活下去，让我们非常警惕，让我们变强壮，获取更多的资源。
进化的过程当中，我们会寻求跟别人之间的关系，因为我们是群居动物，只有跟别人在一起，形成一个团体，才更容易生存下去。
另外，我们会追求社会地位，如果你在群体里面的社会地位比较高，就能够分配到更多的资源，才能更好地生存下去了。
进化的目的就是生存和繁衍，而理性则让我们去设立一些跟生存和繁衍无关的目标，理性则让我们追求所谓的内心安宁。运用这些心理技巧，可以帮助我们克服进化机制当中干扰我们安宁的那些方面。
【斯多葛主义的实践】
作者在日常生活实践过程中，对待别人的侮辱，他会进行分析和分类，当别人侮辱自己时，自己会进一步加大自己侮辱自己。实际上是在清楚告诉对方，自己有足够的自信，不会别别人的侮辱所影响。
还会自寻不适，给自己的身体和精神造成不适，战胜自己身体里面的另一个自我。
【获得自律】
拥有自律的人，有能力决定用他们的生命来做什么。想象体内有另外一个自我，当你面临斗争的时候，不是来自于环境，也不来自于对手，只要把另外一个自我击败就可以了。
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