课程名称：伴侣出轨怎么办2-遭遇出轨后的人生如何修复重启
课程来源：可可狮育儿学堂
授课时间：20181126
主讲嘉宾：闻丹
整理人：王丹
编辑人：毛豆妈妈
嘉宾介绍：
闻丹
国际二级心理咨询师
注册少儿心理咨询师
精神分析师
NGH国际认证催眠师
CBT-睡眠治疗师
高级私人心理顾问
课程内容:
大家好，欢迎大家来到可可狮育儿学堂，今天我们继续上次的话题“遭遇出轨后到底要不要离婚”，做个更深入的讨论——遭遇出轨后的人生如何修复重启？
PART 01前言：一切只是开始
是否决定好了？是否离婚就结束了呢？当然不是。不管是决定婚姻的走向还是其他事情，从做决定的那一刻起，一切都只是刚刚开始，后面面临的问题还有很多。为什么我总是说：出轨后是人生的重启，而不是说婚姻或者情感的重启呢？婚姻其实并不是人生的全部，跟婚姻比起来，我认为人本身更加重要。在这里我想说：不要灾难化婚姻问题，如果你一直灾难化婚姻问题，觉得天都要塌下来了，那说明你本身就是这个问题，是真正的问题，而且在这个问题上，你要补的课很多。你要自己去反思下，你为什么要这么依赖他？你一个人活在这个世界上，你连生活下去的勇气都没有。不管是在情感上还是物质上的依赖，丧失了自己生存的能力。婚姻瓦解时，你就会瓦解。时代不同了，女性的思维和观念也要与时俱进，主流社会中男女都上班，已经不再是传统的男主外女主内的时代了。说实话，现在男性赚钱养家的压力也是蛮大的，很多人也是希望女方可以跟他势均力敌一点，如果女方过于依赖，他也会感觉压力大的。所以说，一个女性如果不能对自己的人生有所掌控，那她对危机的抵抗能力是相当差的（当然，家里有矿的另说）。
首先，你要能够成为一个独立的个体来思考问题，“为什么我的婚姻会出现问题？为什么我这么恐惧？”当然，感情上是有所丧失，可那种不安全感和恐惧从何而来？我希望每个人都能真实地面对自己，只有自己冷静了，才能去面对一些问题，不然的话，真的很难去处理问题。我上节课讲了遭遇伴侣出轨到底要不要离，无论是何种答案，我们后续都有很多的事情要处理。今天简单跟大家说下， 后续需要做些什么？根据我工作中遇到的实际案例来跟大家建议下，能不能用上， 大家根据自己问题，自己对待，不一定适合所有人，大家自己选择。
PART 02 分开的操作建议
1.如果决定分开，摊牌以后，很可能是覆水难收，所以再问一次自己会不会后悔。
有些人当时是很生气的，觉得再也过不下去了，但是离婚后，看到对方过得还挺好的，就会后悔。
2.既然决定分开，就不要拖泥带水，心存幻想。
有的时候，你提出分手，就是正中他的下怀，人家正等着跟小三比翼双飞呢。不要再伤害自尊地想着再去挽回怎么样的。如果对方对你甜言蜜语，表示后悔，这时候，你要看下他是不是真的后悔了。有的人只是缓兵之计，为的是转移你们的共同财产、藏匿孩子，这都有可能发生，你要理智做出判断。不要老是左右动摇。要是心口不一的状态，最后你还是一个受害者。要想着保护自己。
3.孩子的问题处理好。
大人之间感情出了问题，不要牵扯到孩子，孩子是最可怜，最无辜的。在这里我呼吁所有的家庭，这个时候对孩子好一点。要预防对方把孩子藏匿起来。
4.分开即是陌路。
说这个话，感觉挺无情的。但是分开了，你们就是两个独立的个体，你们就要清算各自的东西。甚至有的人离婚之后就会变成仇家，其实完全没有必要。对自己伤害最小的就是陌路。我不再对你有很多的爱，也不再对你有很多的恨，虽然我看到你的时候会想到你背叛我，会很生气，随着时间的推移，所有都会淡化，你对我的影响都会微乎其微。如果你们离婚了，他还影响着你的情绪，对你个人来说就有点得不偿失了。我们的婚姻实际上属于社会结构中的小单元，结合在一起有感情，也有物质基础，分开的时候，各种资产要清算，要清楚对方有没有隐秘的财产，避免对方在承担抚养费的时候推脱责任。中国人有的时候不太愿意去谈关于钱的事情，但是这个是很重要的，比如抚养孩子的费用等，以后的路还很长，即使你不需要，孩子也会需要，你也不要为了逞一时之气说不需要。该要的东西都要要，要冷静。
5.寻求专业人士的帮助，比如咨询律师。
在你们签订离婚协议之后是可以反悔的，这个法律程序要咨询相关部门。在你们签订离婚协议之前要想清楚，自己的家庭到底是什么状况。这对一个在感情上深受创伤的人来说，是非常痛苦的一件事，感觉特别的悲惨。我想说的是，现在你不跟他算清楚，可能离婚之后更悲惨，尤其是全职的家庭主妇，要尽一切力量去维护自己的权益。
以上是离婚时需要处理的事宜，这是一些很现实的问题。如果你还不具备立刻脱离对方的条件，比如经济无法独立，那就不要着急摊牌，默默做好上述说的，积攒自己可以独立的资本，做好一切准备再摊牌。
PART 03不离的操作建议
尤其是女性，在遇到对方出轨，有暧昧时，在某种程度上会忍一忍，因为非常爱对方，不想离婚。就像我说的，有些人是为了面子离婚的，她们觉得老公出轨了，如果不离婚，就会特别没面子。很多人是自由恋爱结婚的，是放不下对方的，如果真放不下，没有什么可自责的。也有的男的只是一时冲动。即使不离婚，也不要觉得自己低人一等，觉得对方会看不起我。如果决定不离，就不要纠结该不该，否则，你肯定过不好，自己会永远不开心。要问自己的内心，做出决定，并为了这个决定而努力。当然，任何的决定都要伴随成功与不成功。离婚肯定是会成功，但是能从中得到的利益是不一定的。所以，很多人即使不离婚，也还在担心，而不管你担心还是纠结，该来的总会来。其实还是有办法的，这个办法不是控制对方，而是通过自己去做些什么，调整自己的能量场，去影响别人，而不是改变别人。尤其是对方已经是好几十岁的人了，改变更是不可能的。现实就是这样，我们没有办法改变，但是可以决定自己要做什么？去努力争取，或许还有一半得到的机会；不努力，就什么也得不到。有的人说感情要顺其自然，这个“顺其自然”并不是碌碌无为。一个家庭，男女双方要共同维护家庭氛围和感情。有的女性会说：我为了这个家，为了对方付出了多少，怕对方嫌弃、吃不好，去做美容、学厨艺。确实，你做的很好，可是你有没有想过，你认为的好真的是对方需要的吗？之前大家听过一个故事，一对老夫妻吃鱼的故事：这个老头每次吃鱼都吃鱼尾巴，有一天，老太太爆发了，质问老头，为什么你每次都吃鱼尾巴？老头说：我以为你们都不喜欢吃，我不喜欢吃，但是每次我都吃。其实，老太太是喜欢吃鱼尾巴的，因为彼此没有沟通，一个不喜欢吃鱼尾巴的人一直在吃，一个喜欢吃的人永远吃不到——彼此都以为是为了对方好，其实是完全相反的。这种情况就是比较错位的。我们可以做些适当了解对方的举动。其实，很多家庭的关系破裂，就跟沟通有很大的关系。时间长了，生活麻木了，被琐事弄得没有耐心去了解对方。如果有机会，大家坐下来聊聊，切忌得理不饶人，也不要冲动摊牌。感情的事，还是不能操之过急——给自己时间也给对方时间——不疾不徐不断地提升自己，适当地做一些增进夫妻感情和家庭凝聚力的事，做点有激情的事，偶尔改变一下你们的性爱方式等等。特别注意：不要抓着过去不放，一切向前看。
PART 04调整心态，规划未来
幸福是一种感觉，靠自己争取的，不是别人可以给的。当你更爱自己，更关注自己，提升自己时，即使对方不爱你，你也不会太失落。有把感情和幸福都交给别人的托付心理是非常危险的，幸福是自己给自己的，不是别人能给你的。面对出轨，这一切对你来说真的是十分残酷的，你的情绪无法做到波澜不惊，你真的能如往常一样心甘情愿洗衣做饭吗？你能一如往常一样面对这个人吗？你能面对这样一个人一年两年，甚至更久吗？有的甚至还要面对小三的挑衅。很多人开始做了决定不想要分开，可要继续下去比你想象的更难……调整心态，自我成长：给自己一点时间和空间，告别一个人，一段感情都不是容易的事，它意味着一种丧失，给自己一点时间“哀悼”；把原来投注到对方的情感多分点给自己、给朋友、给事业、给美貌……
家庭主妇——积蓄力量，寻找事业的第二春，找到自己的社会价值，当你有力量了，婚姻不再是你的救命稻草，你也有活力了。
职场女性——学会爱自己，重新规划一下生活，即使你很忙，也建议你回头看看你的婚姻、生活，想想你究竟做了什么让它们不堪一击？
专业咨询可以让你事半功倍。当你婚姻出现问题的时候，对方出轨这种情况下，当然对方是有问题的。你有没有想过你的问题？原生家庭对你有没有影响？你的心理有没有问题？
做最好的准备，最坏的打算，一切总有意外，不管结果如何，做最好你自己，才是保障幸福的根本！
再次感谢“可可狮笔记公益输出团队”认真细致的整理！
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