费登奎斯方法

身心学(Somatics)的重要学派：

费登奎斯方法（FeldenkraisMethomd）帮助人们缓解慢性或急性的背痛，肩部紧张和大多数其他肌肉骨骼功能障碍。以及帮助被诊断患有中风，脑瘫等神经系统疾病的患者更容易，更健康地的恢复运动功能。艺术家、运动员和其他表演从业者，无论是业余爱好者还是世界级的专业人士，也会使用费登奎斯课程来提高他们的职业潜能。

费登奎斯方法是透过大脑神经可塑性，开发你的身心潜能，藉由动觉、触觉，探索自我、认识自己，是一种有机的学习方法……涵盖自我、身心、人际关系、环境，是一种整体康复方法。

它不是治疗，却能产生疗效……

能让人在释放身体紧绷的同时，收获心灵的舒展；

在舒缓身体疼痛与僵硬的同时，化解潜意识深处的焦虑、恐惧、愤怒、抑郁等负能量；

在改善睡眠状态的同时，实现身体与精神上的放松、宁静与喜悦；

这种方法通过直接开启身体感官，连接身心，通过肢体活动释放潜藏在身体多年的压力、焦虑和恐惧，如水中化冰般化解伤痛，疗愈身心，让肢体柔软，让情绪平衡，让内在和谐。

费登奎斯方法并不是一项运动，完全不同于瑜伽、普拉提或者健身。

摩谢 费登奎斯简介

摩谢·费登奎斯(Moshe Feldenkrais) 是二十世纪最具有独创性与整合性的思想家之一，他所创立的费登奎斯方法是世界三大身心学之一，开启了神经科学与身心整合的新视野。

摩谢.费登奎斯是一名出生在俄国的犹太人，青少年时期处在一个极为动荡且战争频繁的时代，但也因为外在环境的困难与多变，让他更加注重于如何培养自身的力量，来应对随时随地不断变化的外在环境。

费登奎斯博士不仅拥有机械、电机工程方面的学位，同时也是一位物理学家，研究核能与反潜水艇科技的科学家。而除此之外，他同时是柔道黑带的老师，法国柔道协会的创始者，当时国际柔道协会的一员。

结合生理学、解剖学、运动学、神经学、心理学、人类学、儿童发展学、东方觉知技巧与身心学以及他在柔道方面的深厚造诣，摩谢·费登奎斯发展出一套极为庞大且完整的身心教育工作理念与课程，后人称为费登奎斯方法(Fledenkrais Method)。其中包含有“动中觉察(Awareness Through Movement)”与“功能整合(FunctionalIntergration)”两种工作形式。

动中觉察

动中觉察  (Awareness Through Movement),是一种团体课的形式，一边听口令，一边做动作去感知身体。

强调以轻、小、慢的方式来练习，以温柔、自我保护与尊重的态度对待自己，也是费登奎斯[认识自己]的过程。如同慢慢建立坚实的地基，为将来强而有力且快速的行动做准备，并让敏锐的观察力与分辨力得以发展。在这个透过动作而觉知的过程里，需要以一种不受过往身心模式影响的方式来探索感知着自己的肢体移动，透过有效率的引导，能够以一种轻松的方式重新和这些因为疼痛或紧绷而失去联接的身体部位，建立起一种新的认知关系，修补或重建大脑和身体部位之间的神经传导路径。

功能整合

功能整合  (FunctionalIntergration) 透过接触与互动，一对一工作的功能整合，经由身体感觉系统中最基本的元素-触摸、按压等感觉，运用动觉(kinestheticsense)和触觉等非语言沟通，来引导觉察、探索动作，找到当下最适合自己的动作模式，进而激发潜能、提升自我形象及生命价值，培养更好的适应性与能力。

费登奎斯｜是什么？（通俗理解）

直白的说法：既然心理因素影响着身体状态，那我们就用轻松的运动调整身体状态，使之反作用于心灵。

在欧洲和美国，费登奎斯体系几乎成了一种高端疗法，但通过费登奎斯师资认证极为困难，需要有4年的严谨培训，这也是目前国内受益者少的重要因素。

我们都知道，深入心灵改变情绪和认知是很艰难的事情，让身体在舒适的状态下运动却是一件非常简单、触手可及的方法！！

费登奎斯体系，以一种不费力、专注的方式重新和这些因为疼痛、意外伤害或紧绷而失去联接的部位，建立起一种新的认知关系，修补或重建大脑和身体部位之间的神经传导路径，从而完成对身体和心灵的疗愈。

我们都知道，深入心灵改变情绪和认知是很艰难的事情，让身体在舒适的状态下运动却是一件非常简单、触手可及的方法！！

费登奎斯体系，以一种不费力、专注的方式重新和这些因为疼痛、意外伤害或紧绷而失去联接的部位，建立起一种新的认知关系，修补或重建大脑和身体部位之间的神经传导路径，从而完成对身体和心灵的疗愈。