制作档案夹式晨练日记的基本页面,选择一个周末空闲的日子，事先将未来一周到十天的页面写好，让每一天都成为有意义的纪念日。将日记内容进行分类,会很容易在分类中找到自己想要回忆的内容。将“晨间日记”根据自己的需要进行栏位划分,可以包括健康、事业人际关系……在写日记之前，用尺子画一条直线,然后分别写上“金钱”、“健康”等栏目,让写日记变得有仪式感。日记内容上除了记录天气,作者还建议把房间的温度和湿度写上。
开始写日记后,首先记录昨天发生的事情和情绪，然后看看去年或前年今天发生的事情,再将今天要做的事情写出来。而且在刚开始写日记的七天,请只记录“好事”，因为如果记录的负面信息过多，会让我们过度关注自己的黑暗处，变得消极。要多多赞美自己的优点,用积极的想法来看世界。当书写日记成为习惯后,才可以写一个反省的地方，并附上自己的三个优点来鼓励自己,因为晨间日记是用来实现自己的美梦的。
用excel制作日记表格的方法。想制作表格一样,先弄出九个正方形,直的为11列,横的为3栏。选择九个正方形正中央的那个正方形,写上自己想要的日记类别名。名字的栏位及基本数据栏涂上自己喜欢的颜色。然后在页面上方写上自己喜欢的座右铭或是美词佳句。用excel表格做出一辈子的书写页面。
晨间日记的奇迹（第三章分享）
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