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跑步中的呼吸

跑步中的呼吸

作者: 张熙若 | 来源:发表于2021-10-10 10:55 被阅读0次

经常跑步,最近才享受跑步的乐趣。

之前经常被告知,跑步时,两三步一吸,两三步一呼。但是怎么呼,怎么吸,每个人的做法不尽相同。

学习了传统功法中的呼吸吐纳,如梦初醒,原来如此。

《六字诀》几乎是每个人耳熟能详的书,它告诉我们,呼吸吐纳,一吸六呼,鼻吸口呼。

不同的呼气模式,动员的核心肌群的参与不同。

跑步时的呼吸,采用鼻吸口呼的方式,能够事半功倍。

当我学到这个点的时候,开始实践,目前大概一周多了,跑步过程中难受的感觉骤减,且跑完后的恢复还挺快。

分享给正在跑步且有缘的你,最后祝愿你跑的越来越快!

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