激活你的大脑 怎样增加我们的快乐?

控制能力增加了我们的快乐。

生活中的许多事情都没有保证一切都会成功，无论是婚姻还是决定搬到另一个国家。但完美主义就有不一样的答桉。事实上，期待或等待一切都是完美的可以扼杀你的信心，让你感到非常不安全。

所有这些都与控制有关，或者说与缺乏有关。幸运的是，有一些方法可以增强你的控制感并让自己更有信心。首先要改变你的态度。

科学家断言，人们要么内心专注，要么掌握自己的命运，能够改变事物，要么要外在关注，相信他们无助于我，并责怪他人发生的事情。

要在内部关注，请始终考虑您可以做些什么来进行更改并实现目标。

假设你的公司告诉你有机会完成的工作，但是MBA学位是必需的，你没有MBA学位。您可以与人力资源经理讨论一些可能的替代方桉，而不是批评公司。

另一种重新获得控制权的方法，特别是如果你害怕失败，就是为所有可能出错的事情做好准备。

所以，如果你在演讲期间强调可能出现的问题 - 例如，你的文件没有打开或者你忘记了演讲的重要部分 - 那么在你的脑海里，排练你将如何处理每种情况。这将帮助您向自己证明，即使在最糟糕的情况下，您也能够应对，并增强您的信心。

控制也会让你感觉非常好。 当你有信心处理某种情况时，你的大脑会释放多巴胺等奖励激素 - 而不是压力荷尔蒙 - 提升你的情绪。