跑步很久了，只不过从来没有使用过软件记录，在朋友的推荐下使用了记录软件，7月30好开始，没想到到今天已经100公里了，不是每天去，毕竟还有工作和生活，每一次都是5公里工作，半个小时的时间。
赫尔伯特·史迪凡尼，是德国著名的长跑运动员和教练，曾先后16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军，并在1986年举行的欧洲马拉松赛夺冠。2003年，年过50的史迪凡尼参加了德国10千米长跑比赛，并打破了德国记录。他的《跑步圣经》自2004年在德国出版以后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜榜首。这本书是五星好评书籍，被跑步爱好者奉为经典之作。
春上春树的《当我跑步时我谈些什么》，也掀起过一股跑步热潮。
关于跑步，我从未看过任何关于跑步的书，不过我有着近5年的跑步经验，大学跑步三年，工作后也坚持运动，跑步，我主要是利用有氧运动刷低体脂率。
但是不得不说，跑步带给我很多好处：
1，烦恼变少了。跑步无疑会让的情绪发泄找到一个出口。有时候情绪会很低落，可能并没有什么事就是觉得心烦。跑跑步，出出汗，身体放松的同时压抑的神经也会慢慢松弛。烦恼就跟随着汗水一起排出了体外。
2，疾病减少了。坚持跑步，对于提高身体素质是大有帮助的。尤其是季节叫交替或者气温出现较大变化的时候，很多人会感冒，这几个月来感冒明显减少，只有一次有点感冒身体稍有些不舒服但很快就恢复了。这期间基本没得过病
3，体脂率。很多人说跑步并不能减肥，但跑步可以刷低体脂率，配合无氧运动，我的体脂率长期保持在百分15左右，不算低，但是有着完美的肌肉线条。
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