如何控制好你的情绪？

如何控制好你的情绪？

今天本来是想写一下有效地帮助有情绪及行为问题的学生，但中午乔治老铁提出一个挺有意思的问题，即是什么是亲子关系？

纵所周知，亲子关系就是父母与孩子之间的关系，但其实如何保持良好的亲子关系，才是乔治真正想问的问题。

其中，提到了兩個字——共情。共情，即父母跟孩子相处的过程当中，要站在孩子的角度去想问题。接着他又提出了一个问题，为何教师或是会计师会对自己的孩子束手无策？

我得承认，将职业带入生活肯定是一大因素。自从自己做老师以后，仿佛每天都是处于火山的最顶端，特别是一个班的小朋友都非常的顽皮的时候，我就会控制不住火山爆发。

所以不难想象，当我没办法摘除老师这顶帽子，而做为一个普通的妈妈，去面对孩子时。那问题就来了，因为孩子所有的一切行为方式及情绪的处理都是来自于父母的影响。所以无论你身处什么职业，当你决定成为父母时，势必请你先控制好自己的情绪，这样才能够更好的教育好你的孩子，与孩子产生“共情”。

日常生活当中，为什么许多父母会那么容易生气？ 面对一些孩子出现的问题，也许你会安慰自己说，这孩子是我生的，一切都可以被原谅。但那并不能改变孩子存在的行为问题。

01你为什么会生气？

很多时候我们总会在孩子酿成大祸之前，善意的提醒他们停止当前的活动。但与你预期相似的结果还是发生了。这时你生气了，但你究竟为什么会生气呢？

也许你从来都没有想过，其实你生气的点并不在于那一个后果，而是在于经过你提醒之后，他还是犯错的事实。但如果你改变一下方式，不只是单纯的停留在碎碎念的层面上，而是行动上去帮助他，教他如何做得更好，结果可能又是另一番模样。将无效的管教变成有效管教，是我们在这里需要探究的话题。

02你控制得了你的怒气吗？

静下心来想一想，你每次忍不住火山爆发，你能控制住你的怒气吗？其实控制住情绪，并不代表要压抑它。从小到大，我们都缺少EQ方面的教育，但我们在处理孩子的问题的时候，更需要更高智商的方法。

03原则

处理孩子行为问题时，你要先改变自想法，做到客观一点、对事不对人。主要有一下两个原则：

一、先处理情绪，再处理思绪

二、先接纳情绪，再引导表达情绪

大人会有情绪，孩子更是会有情绪。当你觉得孩子莫名其妙的生气时。你要对自己默念：他是个孩子，他本来就会有情绪。只有遵循正确的处理次序，接纳孩子情绪的心态，才能进一步促进彼此间的关系。

04大人情绪控制自我训练

多问问自己以下三个问题：

主备好要教小孩了没？

我能不能五分钟不生气？

我有没有2个以上的方法？

当你管教孩子的时候，请你先问自己这三个问题。如果三个问题都是肯定的，那你可以开始管教你的孩子了。

05孩子情绪不失控，冷静训练四步骤：

1.自我分析：表達出令自己失控的事

这一个方法可以更好地引导孩子内心的真实想法，并且帮助他们找出破局的方法。也许你可以尝试问他们：“你需要我帮你吗？ 能不能用说的？”

2.暂停反应：能10秒不发脾气就奖励

3.远离冲突：去冷静区就奖励

在这里冷进去并不是作为惩罚的地方，而是要跟小朋友说，你去休息岛休息一下，会冲得更快。

4.释放所有怒气

-上下来回跑楼上，越多越好

-跟着音乐跳舞、吼叫

-将废纸撕成条状

-愤怒地在大张纸上乱画

-在跳床上跳

-打枕头和特殊设计的沙包。

06应付挫折方法

遇到挫折时，要提供有效的方法，训练控制力，给孩子一套遇到挫折的脚本。

1. 对自己说，我愿意试三遍

2.先看一下有没有人可以帮我

3.先暂停，再开始

4.想一下，不发脾气会更好

07结语

其实还有一些其他的方法，能让孩子的情绪在短期内能够得到有效的舒缓，比如说转移注意力、让孩子离开第一现场等等。但其实我在这里说的情绪控制，不仅仅是针对孩子的，更多的是针对大人的。

父母就是孩子学习的榜样。大家都知道，原生家庭对孩子未来的生活职业生涯来说都是非常重要，希望大家能够成为孩子们的榜样。让他们能够早日成为情绪的主人。