一个朋友跟我诉苦：他们公司的上下级关系非常分明。前两天他跟上司写邮件，抬头忘记写尊称了，结果被上级劈头盖脸骂了一顿。
从此以后他见到这个上司就会特别紧张，甚至有时候还会发抖。这甚至影响了他跟同事的关系，在和任何同事或领导的交往之中他都特别小心谨慎，生怕又犯什么错误。
这件事情让我想起我刚工作的时候，也是因为犯了一个错误，被领导批评了一顿，我对这件事一直印象深刻，我总觉得领导从此以后就觉得我是一个无能的人了。
我以前总觉得这就是自卑吧。但听了一个课程之后，发现这其实叫做过于敏感。
这个世上有一类人，叫做高敏感人群。他们十分在意他人的评价，关注细节，容易感到焦虑，但他们同时也有着强大的感知能力，和他人相处注重礼节，是非常好的团队合作者。
所以，如果你也是高敏感人群，千万不要觉得这样不好，因为你拥有着独特的优势。
当然，高敏感人群有着一定的缺点，就像前文提到的那样。那我们需要做的，就是尽量把劣势转化为优势。
怎么做呢？
1. 告诉自己，你不是这个世界上最重要的人。
心理学上有一个聚光灯效应。很多人会把自己的问题无限放大，就像时刻罩在聚光灯之下，所有人都会清清楚楚地看见你的问题。但实际上真的是这样吗？很多人关注的只有自己，对他人并没有那么关注。
2. 停止给自己贴标签
不要再说自己很胆小，很怯懦，很自卑。不要把负面的词语安插到自己身上。一旦你发现自己在贴标签，就立刻记录下来，这叫做自我觉知。发现自己通常在什么情况下会给自己贴标签后，就要追根溯源，想一想这个场景为什么会激发自己的自我诅咒。然后告诉自己事实并不是这样，把贴上去的标签撕掉就可以。
3. 做自我肯定的练习
一个自信的人，一定是经常做自我肯定的。
每个人都可以定制自己自我肯定的具体内容。比如有的人害怕挑战，他就可以经常对自己说：我可以渡过难关，我可以做到。有的人害怕犯错，可以说：没有人不会犯错，我允许我自己犯错。
每天都坚持做自我肯定，会让我们自证预言。
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