一起共读《自控力》， 我们都倾向于相信自我怀疑和自我批评，但这并不会让我们离目标更近，实际上我们可以尝试从良师益友的角度来看待问题，他们都信任你、想让你变得更好、愿意在你失意的时候鼓励你，你也可以这么做。
到目前为止，我们已经看到了许多情绪低落，导致屈服于诱惑的视力压力会引起欲望，让我们的大脑更容易受到诱惑，如果有东西提醒我们不能永生，就会让我们从食物，购物或香烟中寻找慰藉，那么罪恶感和自我批评呢，他们会让你立刻想到“那又如何，我还不如再放松一下自己呢”！
不过有些时候情绪低落会把我们引向不同的方向，当我们面对罪恶感，焦虑和压力感受备受打击时，我们会想到一件能让我们快乐的事儿--决定做出改变，我们最容易决定做出改变的时候，就是我们处于低谷的时候。
我们的目标岳宏伟心中的期望值就越大，所以当我们决定改变的时候，我们通常会有个宏伟的计划，如果宏伟的计划能让我们心情大好，为什么还要设计一个适中的目标呢？如果可以有远大的梦想，为什么还要从小处着手呢？
请花一点时间仔细想一想，你改变自己的动力和期望，你只有在情绪低落时才会有动力改变吗？想想成功改变生活时的快乐，是不是你做出改变的唯一动力，你会通过幻想未来的自己来改善现在的心情，而不是采取实际行动改善自己的行为吗？
为了避免压力导致的意志力失败，我们需要找到能让我们真正快乐的东西，而不是虚假的建立承诺，也不是空洞的改变承诺，我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事儿，远离那些与我们生活无关的压力根源，当我们遭遇挫折时，我们需要原谅曾经的失败，不要把他们作为屈服或放弃的借口，想要增强自控力，自我同情，自我打击有效的多。
如果能预测什么时候会如何受到诱惑和违背承诺，你就更有可能拥有坚定的决心。
阅读思人生，学识涵未来，你愿意每天和我一起共读书成长自己吗？
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