在这个飞速变化的年代，终身学习才是不被淘汰的终极答案。每个人都想要高效学习和工作，可是精力不足的那种感觉让人崩溃。那种精神焕发，目光如炬，走起路来箭步如飞，做起事来聚精会神，心态乐观豁达，遇到困难也不焦虑。那种美好的感觉每个人曾经年少时或者偶尔都有过。但是现在大部分人疲于奔命，精力不足。
我们不妨可以用以下几个方法保证精力。
体能：精力的产生和体能密切相关.体能好，尤其是心肺功能好的人，大脑供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间的工作更不容易疲劳。
体能和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。
吃：吃对了很重要。避免吃高碳水化合物的饮食，比如精米精面。碳水化合物的食物容易变成糖，让血糖升高很快。血糖如果上升过快，会导致胰岛素快速地分泌，引发色氨酸进入大脑，色氨酸是合成褪黑激素的重要原料，褪黑素越多，人就会觉得越困。吃高蛋白和高纤维为主的食物，尤其是绿叶蔬菜。肉、鱼、蛋，豆类，坚果和蓝莓，草莓这种低糖粉浆果。碳水化合物可以选择谷物杂粮。少吃多餐，如果一餐吃的过饱，两餐之间间隔的时间比较长，血糖容易大起大落。为了尽可能减少血糖的波动，我们需要少吃多餐。
运动：随时随地做运动，提高心肺功能的高强度运动每天只需要持续进行几分钟。比如波比跳，开合跳，原地高抬腿。
睡眠：找到自己的睡眠节律，不是所有的人都适合早睡早起。人类天生就有百灵鸟和猫头鹰两种类型。百灵鸟就是早睡早起型。猫头鹰就是晚睡晚起型；晒太阳，特别是早上晒太阳，阳光可以通过眼睛进入到我们的视网膜，然后通过视神经传递到下丘脑，刺激下丘脑合成更多的褪黑激素，并且还能够刺激分泌血清素。血清素和褪黑激素都是促进睡眠的。避免上午十点到下午三点的太阳，因为紫外线比较多。以春天和秋天为例，上午十点前、下午三点后，每天有10到15分钟的日晒就不错；有氧运动，运动时细胞会产生更多腺苷。腺苷是细胞代谢的一个副产品，它有一个大作用，那就是它积累起来能诱发大脑困倦。
以上是保证有关体能的几个方面。
让我们精力充沛更重要的是感恩，乐观，兴奋正面情绪；注意力的专注和聚焦，有意义感的目标和使命。
尼采说：
“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”
有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。
体能是我们可以通过具体方法从吃，睡眠和运动几方面获得。有意义感的目标和使命才是我们宝贵的光与热。
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