首先我们做个自我测验，你能否一次性做50个深蹲？如果可以不费力的做完，说明你的体力还是很充沛的；如果感到很吃力，说明你需要提升自己的精力。
最近学习了张遇升的精力管理课程，课程从饮食、运动和情绪三个方面介绍如何管理自己的精力，让我们的精力更加旺盛。
饮食：
早餐，尽量吃水果、蔬菜及高蛋白质的食物，不吃油条、包子、馒头这类含碳水化合物高的食物，因为食用高碳水化物的食物容易使人犯困。
午餐，多吃蔬菜及高蛋白的肉，比如鸡肉，在没吃饱的情况下补充一些米饭和面食。
尽量少吃多餐，一餐不用吃太饱，上午和下午可以吃些零食。
运动：
如果没有大块的时间运动，可以在做事情的间隙做一些强度很大的运动。比如早上起床前在床上做一些踢腿的运动、刷牙时单脚站立、颈椎做米字型转动。
情绪：
积极的情绪也可以使自己精力充沛，我们的情绪就是一台电视机，自己是遥控器，我们要能够随时给自己的情绪换台，把情绪切换到最佳的状态。虽然这很不容易做到，但是我们可以通过冥想、运动、学习努力锻炼随时切换情绪的能力。
通过实践以上几条方法，最近自己的精力确实提升了很多，白天也不犯困了。希望这些方法也可以帮助你提升精力，信心满满的迎接每一天的挑战！
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