知乎曾有这样一句话：
如果你曾经为得了一个“良好”或者是止步于第二名而哭泣，那么很有可能你是一个完美主义者。
完美主义是指一个人追求完美无瑕，在过程中不断给自己设定高的标准，同时伴随着批判性的自我评价和对他人评价的担忧。这是一种不切实际的思维方式。
心理学上，完美主义是一种人格特质。拥有这种特质的人，不管是对人还是对事，都是以高标准去要求自己，力求做到最好。即便很出色了，还是会对自己不满意。长久下去，就会陷入过度地纠结、焦虑中。
完美主义产生的原因及后果
很多时候，我们被完美主义束缚了手脚，哪怕是准备得很充分了，依然觉得不够好，原因主要在于两方面：
第一方面，原生家庭的影响。
因为在完美主义者的成长过程中，家长们从小就对他们要求高。如果有一点做不好，就会被批评，甚至语言冷暴力；还有的家长只重视孩子的结果，却忽略了他们内在的感受。
所以，孩子们长大后只能不断要求自己变“完美”，因为内在的小孩非常渴望能被看见、被爱和被支持，害怕一旦停下就会被批评或者抛弃。同时，这样失衡的心态在很大程度上被他们带到工作中，就会吹毛求疵，在细节上反复斟酌，却忽略了主次轻重。
第二方面，自我怀疑。
完美主义者会拿从小接受的教育观念为标准来审视自己，当发现自己不符合这一准则的时候，就会产生疑惑。而最容易产生自我怀疑和自我否定的人，往往是小时候很乖、成绩很好、父母口中说的别人家的孩子。在这种条件下塑造出来的“完美小孩”几乎是为了迎合外界的评价，去做一些不愿意做的事情。
但长期压抑真实的自我，会让这些完美小孩在长大后，出现无法正确面对挫败的表现。打个比方，你所在的工作团队，当其他的同事更出色时，自然会受到上司的表扬。那这个时候，习惯性得到称赞的你会感觉到很失落，会在内心不断纠结，为什么自己不是被表扬的那个，脑海中就不断闪过“从小到大，我就没有输过”的想法。这种完美主义只会让人变得偏执。
可见，完美主义的形成不是一朝一夕得来的，而它带给我们的影响也是根深蒂固的。只有从源头认识到问题所在，我们才能更好地对症下药。
如何打破完美的执念，接受真实的自己?
有句话是这么说的：“要接纳真实的自己，承认它所有丑陋、青涩的部分，坦率地活着。” 其实又有谁的人生是完美的呢？当我们意识到这一点，你就会少些内耗跟焦虑，才能真正地学会享受人生。这四个秘诀帮你破除完美主义：
第一，允许自己有犯错的机会。
错误本身就是一种学习的契机，我们在这个过程中洞察到自身的弱点，更有助于我们了解内心的感受，体验活在当下的感觉。
第二，学会轻重缓急，学会取舍。
生活中总是充满着大大小小的事情，我们无法全部完成，更不可能每件事都完成得完美。
第三，学着打破黑白的界限。
完美主义者常常用两种截然不同的标准去判断事情，这就是所谓的“非黑即白”。一旦顾虑的方面太多，就会给自己设置很多条条框框，这样反而会阻碍你前行的步伐。
尝试打破内心顽固的标准，抛弃非此即彼的简单化思维模式，可以试着先完成再完美。
第四，学会奖励自己、表扬自己。
这是我们的人生功课，表扬自己意味着自我肯定，你就会不断地去强化、凸显和反复确认自我力量，感受到存在和重要，从而提升价值感。
只有学着给内心松绑，你才会摈弃完美主义，适当降低自我要求，才能顺利完成任务。毕竟，不完美才是人生的常态。只有跳出完美主义的禁锢，你才会敞开心扉去拥抱变化，重新认识崭新的自我，这样的改变才有意义。
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