春季养生

春天是万物生发的季节，乍暖还寒，人对寒邪的抵抗力下降，容易生病，所以要特别注重养生。春天在五行属木，五脏对应肝，所以春天养生重在养肝。肝脏是个“化工厂”，我们三餐吃下的食物都须经过它的“解毒”处理，将体内毒素排出体外。因此，对我们的“小心肝”要温柔对待，小心呵护。

春季养肝四部曲

一、增甘少酸。酸性食物容易导致肝气更旺盛，影响脾胃的消化和吸收功能，影响身体健康。甘性食物能健脾胃，如：银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏的解毒能力，起到保肝的作用；山药有利于脾胃的消化吸收功能；大枣可以滋养血脉、强健脾胃。

二、养肝血，靠睡眠。“人卧则血归于肝”，按时就寝、睡眠充足是养肝血的简单而行之有效的方法。优质的睡眠能养护肝脏，晚上早点入睡，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。

三、生气伤肝，学会宣泄。肝郁化火。中医认为肝喜“条达舒畅”，恼怒、烦闷伤肝会引发肝火。比如说上班族经常受老板的气，憋了一肚子的火，又强忍着不能发泄，时间长了就会肝火郁结，睡眠也会出现障碍。中医说“百病生于气”，说的是很多病都与情志不遂，造成气血经络不通有关。平时多和开朗乐天的人交流，吸收正能量。

四、户外踏青，有助降火。运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，吐故纳新，强身健体，既可以和家人、朋友增进感情，又可以怡情养肝。

春季三大养肝穴位

大敦穴

是肝经的第一个穴位，它在大脚趾外侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。

“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

行间穴

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

太冲穴

“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。

按摩养肝法

推肝经，坐在床上或者高一点的椅子。伸直一条腿，双手交叠，压在大腿的根部，沿大腿内侧中间，也就是对着裤缝的位置，是肝经。稍用力向前推至膝关节。然后重复退四五十遍。换另一只腿推。可以隔着衣服推，也可以直接在皮肤上涂上精油推，这样效果更好。每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善气色，而且简便易行。

养肝的瑜伽体式

束脚式

腿上一共六条经络

大腿内侧肝脾肾，外侧胆经，上面胃经，后面膀胱经。

大腿内侧走的是肝肾经，肝和肾是养生的重要角色，肝藏血、肾藏精，在睡前拉伸这两条经络，能大补肝肾、养血蓄精，精血足了，人就不会觉得疲惫。

一年之计在于春，一生之计在于健康。想要健康就要关注我们的身体，多养生。

春季养生