文章：金丝楠心 / 图片：Leo
欧文·亚隆是当今世界最有影响力的心理治疗大师之一，是美国团体心理治疗的权威，精神医学大师，存在主义治疗三大代表人物之一，美国斯坦福大学精神病学荣誉教授。
在心理咨询师的成长路上，他的作品是我多年来反复拜读的作者之一。说到死亡，我一直认为越早对死亡有了解越能帮助更好地生活，因为人生就是两件事：生与死，并且都只有一个结尾就是死亡。话说死亡是魔鬼，魔鬼会变成各种各样的形式影响人的生活，包括心理问题。今天为大家分享欧文·亚隆大师对死亡恐惧治疗的一些话语，并写上我的一些个人体悟，希望能安慰和唤醒你内心深处那些不明原因的需要。祝福你！
1.
对死亡的恐惧常常与人生虚度的感觉紧密相关 ——欧文·亚隆
换句话说：你越不曾真正活过，对死亡的恐惧也就越强烈；你越不能充分体验人生，也就越害怕死亡。
我在课堂上经常会谈到呼吸和与学员一起练习呼吸放松，呼吸，一个本能的动作，很自然地存在，以致于我们并没有觉察到：我正在呼吸。我们生下来第一口气是吸气，死亡的时候最后一口气是呼气，一生便在这一吸一呼中，经历完各种各样的人生。我带学员练习呼吸，是由于呼吸是情绪管理的最简单的练习，其实我更深的愿景是希望由此能让人带着觉察观呼吸，然后带着觉知去生活。
当我们对自己的生命保持觉知，就知道此时此刻自己在做什么，有什么念头，当下正在怎样构建生命的内容，正在向想要的方向走还是正在自我破坏，等等。所谓人生虚度，是因为没有觉知，麻木、习惯、得过且过或是陷入某种旋涡不能自拔，直到有一天，癌细胞充满细胞时，才发现没有好好活过。
一个人可以安然面对死亡，是因为做了想做的事，过了想过的日子，将“命”使用出想要的价值。你一定听过一句话：活得像明天就要死去一样。如此，可以避免死亡恐惧和焦虑。
对死亡的恐惧和焦虑有形无形地影响我们的心理。
2.
欧文·亚隆引用哲学家的话来谈死亡。
“成为你自己”。充实你自己，实现你的潜能，充分地、完全地活着，只有这样，也只有这样，才能死而无憾。 ——尼采
如果问你明天就死去今天你会做什么？如果你说大吃一天，那么我想谈谈马斯洛对人的需要层次：从生理基本需要到最高层次是实现自己的价值。意思是说当人在满足了基本生存需要之后，会有归属需要，爱的需要，实现自我价值的需要，这样的人生是健康的人生，也是有意义的人生。潜台词是说：如果一生都以吃喝玩乐基本需要作为全部，到死之前你会有遗憾，因为除了吃的潜能被开发之外，没有了其他创造性的意义存在，这样也会让人对死亡有焦虑。
不是每个人都要创造非凡的意义人生，而是创造出自己的意义人生，发现潜能，就是发现内心深处对自己来说有意义的部分，它可以很好地带来心灵的满足与成就感，即使你人生的目标是学会骑单车，那也是可以的。
我的意思是说：意义来自于内心不断地发现自己、扩展自己，不要去和别人比。自己对自己做工，一件一件发现，一件一件地做，这样可以一定程度上预防因为魔鬼引发的心理问题。
未完，待续。
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