随着学习不断更新中。。。

知道英文名称，就可以上Youtube找教程~哈哈。
搜动作时，关键字要加pole，比如搜索正一字怎么做：pole plank

初级

1. 吊杆 parachute; hang tough
2. 走管 pole walk
3. 正身转front hook spin
4. 反身转back hook spin
5. 夹管转crossed-leg fireman
6. 爬管 basic pole climb
7. 盘管转 sunwheel; ankle hook；stag
8. 弯腿坐管beginner pole sit.
9. 直腿坐管sited pike
10. 弯腿倒挂 layback ； crossed knee release
11. 正一字plank
12. 椅子转 chair spin
13. 撑手转 carousel spin
14. 直腿倒挂 layback； cross ankle release(CAR)
15. 撑手转变反身转
16. 卷腰转reverse grab(straight leg)
17. 背身转 reverse grab
18. 吸管转 cradle

基本舞蹈动作，其他

1. body wave
2. swoop
3. 圆胯
4. U型胯figure U
5. 8字胯 figure 8
6. pirouette
7. 竖叉 spagat； splits
8. 横叉 middle splits
9. 下腰 backbend

中级

1. 单腿挂管 gemini
2. 翻管 basic invert
3. 单臂坐管 armpit hold
4. 双飞燕？,单飞燕gold fish
5. 撑手倒挂 butterfly
6. 空手空脚Hercules； Hip hold
7. 倒挂组合bow and arrow
8. 手肘飞天？
9. 直腿双飞燕 （Inverted ）Crucifix
10. V字倒挂