接触瑜伽是很多年前，那时就知道“冥想”是瑜伽的最高境界，偶尔也会冥想，但终究没有坚持。
疫情期间又加了清新冥想课。为了每天可以收拾整理宅在家里的苦闷与焦虑。第一天，2月5日，听老师讲过之后，便极快地进入了状态。也许是因为心思简单，所以很快进入佳境。
这一期的冥想又坚持了60多天，最初我就采取了仰卧的姿势。很多人认为静坐在心理层面的好处是很大的。我从一开始就采取了仰卧的姿势，是因为瑜伽之后仰卧放松，半小时的清心瑜伽让我的身体达到平衡状态，仰卧着清新冥想让我减少了抑郁、愤怒、自卑、恐惧等负面情绪的产生，逐渐地，“自己是富有生命力和魅力的人”这样一种自我形象便在心中升起。
每次瑜伽之后，仰卧，耳边播放着清新冥想的引导词，那舒缓的音乐在耳边流淌，大脑在瞬间进入放空的状态，只关注呼吸，只关注自己的身体，心灵一下子进入了澄澈的状态，眼前有一束光随着我的呼吸收放自如。真好，美好的状态带给我美好的自我形象，也带来了整个人格面的进化。一个快乐，情绪稳定，又富有创意的人，是一个会处处受欢迎的人；一个幸福，心态平和又富有生机的人也更容易在外在世界中实现自我价值。
读了一些关于冥想的书，知道了许多艺术家、创业者，常常在静坐冥想中得到灵感！不论是艺术作品还是经营思路，在一个类似自我催眠的静坐过程中得到的灵光乍现，常常给他们意想不到的惊喜。
于是，作为教师的我，也把“冥想”用在了教学中，读过一首诗后，会静坐冥想，进入苏轼的时代，进入纳兰公子的内心，进入钱钟书的哲思，之后便通透了一些；有人说“冥想其实就是什么都不想”，我认为“冥想就是进入你爱着的人的思想，与他用同样的节奏同呼吸”。
我也常常会在孩子们疲惫的时候，让他们放下书本，放下习题，放下笔，放空自己，进入三分钟的冥想，当他们调匀呼吸，重新睁开眼睛的时候，我看到了他们眼中的光芒与活力，他的思路清晰了，他的下笔轻松了。备战高考最艰难的日子里，我常常陪伴他们一起冥想，在每一次冥想之后再拿起笔演算，拿起书朗读，拿出习题来思考：一起努力，再一起追逐。孩子们常说，最喜欢我带他们一起冥想了，依依上大学后还发照片给我：“老师，上大学后只有两个习惯保持了下来——一是写日记，二就是冥想。”冥想不仅带给我宁静与放松，更带给孩子们了前进的方向和坚持的底气。
这一次的清新冥想课，我大多数放在了清晨，当第一缕晨光洒满书房，我开始了今天的清晨瑜伽，于是，在瑜伽之后仰卧冥想，周身洒满阳光，耳边清新流淌，于是我化了…
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