最近这段时间焦虑抑郁交叉到访，我尝试了很多办法。
每天被事情惊醒，身体开始出现紧张，焦虑等症状，很多事都做不了，更深的恐惧是担心抑郁复发。
我尝试了以下几种方法，分享给大家：
1.加约咨询。本来一周一次，加约一周两次，因为预算的原因，跟老师也在探讨自救。
2.听音乐，只能听舒缓歌词不多的。
3.运动，因为腰腿都不大好，比较受限制。只能走走路。
4.写感恩日记。这是目前感到最大变化的，每天绞尽脑汁想自己的优点，会无形中改变一点点积极思维。这个让我在痛苦的时候还能偶尔感受到生活的美好。这个我放在起床第二件事来做。
5.冥想。起床第一件是跟着引领老师，起床先做冥想，打算坚持下去。
6.最重要的一点，我发现可以把自己当个正常人去生活。该做什么做什么，哪怕只是简单的事情，那会让你很有成就感，而不至于更加攻击自己。
7.放松。做什么事情感觉好就做什么事，以感觉为主。
8.走出去，逛街，理疗，随便走走也是好的，比呆在家里自怨自艾的强。
9.跟朋友聊聊天，大家一起说说，开解一下，比自己想的强。
10.焦虑，抑郁等负面情绪也是一种情绪，它会来，也会走，学着跟它待一会。它也有它存在的意义，比如提示我们太想掌控别人了。
现在还在探索，这些方法对我有一些受益，也是过来人教会我的。大家有需要可以尝试一下。
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