如何休息

究竟怎么度过休息时光，才算得上真正的休息呢？斯坦福大学健康心理学专家，艾玛·赛帕拉博士在作品《休息时就要远离工作》中，给出了三个建议：

第一，丰富你的活动。很多脑力工作者喜欢在不工作的时候，用刷刷微博，看看八卦来作为放松。事实上，学习更多实际的技巧更有利于你放松脑子。比如学习烹饪，乐器或者按摩。而对于工作中需要大量动手的人来说，提高丰富性的方式是学习一门新的语言，朗读诗歌或者学习下围棋。这种做，可以通过不同的活动方式，让大脑得到充分的休息。

第二，腾出时间静思。瑜伽和冥想都是很好的静思方式。如果这两种方式，都觉得过于专业和仪式化，你还可以选择适合自己的静思方式。每个人都拥有的静思方式是走进大自然，周末，放下手机，去大自然走走，抬头看看参天大树，感受一下大自然特有的鸟语和风声，也是极好的静思。另外，你还可以在日常生活中引入一些静思的时间。比如，开车去上班的时候，把收音机关掉，享受安静；吃饭的时候不用开着电脑或者ipad；做家务的时候不要一边开着电视一边聊着微信语音。

第三，纵情玩乐。大笑，对很多人来说，已经成了生活中的奢侈品。休息的时候，可以去看一场相声或者脱口秀表演，甚至亲自上台去说一次脱口秀。或者参加桌游、话剧班、拼乐高玩具，这些让你大笑、或者可以沉浸其中，真正产生游戏感的事情，都会让你真正放松。很多人以为，工作都那么满了，哪还有时间去做这样奢侈的休息和放松。事实上，生活方式是自己选择的，最终需要为身体负责的人也只有自己。

不工作的时候，请好好休息，不要等下一个高以翔事件发生时，才想到保护好身体的重要性。生命本身比任何都美好、都重要。会休息，如同会工作一样，是我们的必修课。