冥想体验卡（13/365）

2022.3.28  23：20分 第15次冥想 10分钟

1.我的情绪有什么变化？

晚上一直在研究手上办理的事情，所以，在冥想的过程中，也希望快点结束，虽有刻意提醒，但是注意力还是容易跑偏。

2.我的身体有哪些部位，有什么感受？

今天肚子不舒服，所以在冥想的过程中把注意力关注在腹部，感受腹式呼吸腹部的反应和变化。感觉随着冥想的进行，腹部的疼痛有所缓解，但是有种酸酸的感觉。

3.我升起过什么念头？

想到今天的事情还没有完成，这个事情我要从几个方面去应对？我是今晚搞完，还是明天再继续？

4.我的整体体验如何？

今天的体验不是很好，很急躁，总是分心。虽然没有强行拉回，但这种分心的感受和内心有事的焦急让我没有能很好的安于当下。