记录：自控力实验day1

昨天阅读了《自控力》第一章。今天我做了书中提到的两个实验。

1. 记录自己的意志力选择。

2. 5分钟大脑训练冥想。

首先是第一个实验。

为了更好的体会本书中的内容，我在今天没有刻意去控制自己，而是用自己最原始的状态过了这一天，然后就发现自己在自控力方面存在诸多问题。

首先是无法早睡早起。昨天睡觉之前，无意中新发现了一个微信小游戏——跳一跳。因为无法达到自己的目标，一遍遍的重玩儿，还把这个游戏推荐给了好好先生。然后，我们就规定每个人只玩五次就睡觉。问题来了。当我用完了五次（姑且称之为机会吧）之后，好好先生还在游戏中。我就想等这也是白等着，于是又开始了新的一次游戏。好好先生结束了游戏发现我还在玩儿，于是也开了一把。由于两个人的节奏一直不同步，而且总是觉得要超过对方的分数，这一下，一直玩了二十多次才开始睡觉，这时候已经是夜里12:30了。大脑兴奋，入睡变慢，于是今天早上睡了个懒觉。醒来看了三次表，每次都是说我再睡一下，然后就该起床做中午饭了。

吃午饭的时候，告诉自己，我现在玩儿一次游戏就去做饭。一次之后，又告诉自己没达到目标，反正一把游戏很就结束了，结果一次又一次，午饭推迟了半个多小时。

下午因为今天没有刻意安排计划，又是这样反反复复，一下午荒废了。。。

后来因为有打卡的压力，一天浪费的时间让我感觉到焦躁不安。我逼着自己放下手机，先听了几首歌，总算将自己从拖延和放纵的状态中拯救了出来。

只能说这第一个实验还算成功。书中提到，意志力挑战就是两个自我的对抗：即理智的自我和冲动的自我。作者建议读者给冲动的自我起个名字，这样在他们占上风的时候，就能意识到他们的存在。我给他们起的名字是“放纵者”和“拖延者”。这样，或许在下一次他们占上风的时候，我就能够唤醒明智的自己，唤醒意志力。

第二个冥想实验，我按照书中的方式进行冥想5分钟，效果还没看出来。就是觉得冥想的时候很困，这应该是要坚持一段时间才能看到效果吧。