是不是所有女人都曾幻想拥有这样身材
▼而现实却是这样的
然后你开始决定走上减肥之路
这是有人会跟你说
小腿会粗，手臂会壮
担心长肌肉，担心自己变成怪物
▼比如练成这样的上半身
▼比如练成这样的下半身
▼此时此刻你的心情一定是这样
其实真的你想多了
长肌肉是一件非常困难的事儿。
而长肥肉，你需要做的只有一件事：
吃！吃！吃！
传说真的金刚芭比们
都是经过经年累月的超大强度的训练
超严格的饮食计划……
才有可能走到镜头前，让我们见到
▼（画面太美我不敢看）
但想让长肌肉就得需要满足以下三个条件
必须要有大重量的不断刺激
肌肉遵循用尽废退规律
每天承重大负荷，如哑铃
肌肉纤维撕裂再修复
▼数量和厚度在增加，才能增长肌肉
身体必须摄入足够多的蛋白质
肌肉纤维的合成需要足够的营养
▼蛋白质作为养料，不足肌肉不得增长
必须要有足够量的雄性激素
雄性激素有助于促进肌肉生长
缺少雄性激素就会很难长肌肉
▼所以女性同胞根本不用担心会变成这样
肌肉难得且行且珍惜
肌肉可是我们的好伙伴
同样重量的肌肉
因肌肉密度比脂肪密度大很多
所以肌肉体积就比脂肪体积小很多
它可以帮助我们打造
▲马甲线、挺拔的胸脯、完美的翘臀
甚至能紧致肌肤
当你肌肉增加时
你整个人也会更加美腻
回头率也会更高哟
总之，别再担心变成金刚芭比
放心去慢跑，放心去蹬车
放心在瑜伽垫上折腾来折腾去
小编的话：
担心练出肌肉？其实有点儿杞人忧天。因为运动后会产生的是僵硬现象，适当拉伸就可以缓解噜~
网友评论