【1219】读书清单 学习之道-2
1、不变应万变
面对思维控制、催眠术或践踏体育道德的小把戏，要学会适应，捍卫自己的领域，不仅要留意，更要控制好情绪。
2、旋涡效应
一个错误不仅引起情绪波动，还会引发一系列致命错误，这时可以做几次深呼吸，让自己保持冷静，反败为胜。
3、合二为一
放弃与心魔对抗，接受自我怀疑、疏离感、探索自我的渴求，记录思考与情绪，认识到万事万物皆有联系。
4、以己知彼
强大的压力下会暴露心底的秘密，因此发现自己的缺点，乐于接受，同时也更易发现对手的细微变化。
5、摆脱形式
无对比，无参考，则无定义。两种完全不同的结果之间存在某种联系，伤心痛苦是能洞察成功的最佳手段，即研究形式是为了摆脱形式。
6、释放障碍
太极主要是用来释放紧绷感、释放障碍，让身体、思想能一直流动起来，慢慢融合到一起。
7、自然呼吸
双手合十放于胸前，放松，开始吸气，注意力放在你的指尖，然后将氧气慢慢送至丹田，再转移至手指，之后再慢慢呼气，放松，进入一种安静的意识状态。
8、以退为进
推手训练，充分释放自尊心学习不做抵抗，舍弃现有身体形态和思维方式，学会善于接纳，才能为新的技能留有空间。
9、避免重复犯错
每个人都有要注定犯的错误，可以通过广泛吸纳信息，从错误中吸取教训，放弃辩解等来减少发生次数。
10、挫折中进步
习惯挨打会让恐惧慢慢消失，并学会吸收和应付攻击，学会逐渐放松，进而学会解读对方想法，挖掘对方缺点，取得进步。
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