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一星期跑步3次

一星期跑步3次

作者: 凡凡聊跑步聊健身 | 来源:发表于2022-09-22 11:50 被阅读0次

    最近每星期跑步3次,每次大概我40分钟,跑一休一,这样的跑步节奏还可以。要是连续每天跑,身体根本撑不住的,人也很累,毕竟跑步也是为了每天有个好精神去工作。

    今天跑了5公里,也许是因为昨天晚上去健身房锻炼了一个小时,今天跑步的时候感觉有些累。

    慢跑是最容易坚持的,人也容易接受,想想自己以前跑步的时候总是追求速度真的有些不对,中间断断续续受伤后,才不得不停止跑步。等腿恢复好了之后,才开始跑步的。跑步之后,拉伸一定要做好的。

    以后一星期跑步3次就可以,休息一天,健身2次,每次大概1个小时就可以。这样应该能把运动坚持下来。昨天1个小时的力量加有氧完成后,感觉挺轻松的,平时应该1个半小时的运动时间有些长,运动完后感觉挺累的。所以,以后就力量训练40分钟,有氧训练20分钟就可以了。

    想要健身,先把跑步坚持下来,有了运动基础之后再健身就不难了。

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