因为担心跑步时间太长对膝盖不好，并且一星期健身房锻炼2次有点少，于是决定利用不跑步的早晨在家里健身30分钟，每星期跑步3次，每次40分钟就可以。
在健身房，我主要是锻炼背部、手臂和臀腿部，每星期在健身房的时间有些少，手臂和腿部在家里可以利用哑铃锻炼，这样的计划不错，可以实施开。
今天早晨起床的时候5点20分，利用10分钟热身，在家用哑铃锻炼腿部30分钟，最后再拉伸10分钟，感觉挺好的，挺舒服的。
把时间利用好了，并且去好好执行自己的计划，自己的人生确实会变的更好的。
通过3年多的运动，我已经瘦成了自己想要的体型，看来减肥并不难，难得是始终如一的坚持。回想起自己刚开始的跑步，到后来的健身，现在是跑步和健身穿插进行，自己终于瘦了，梦想很远，只要朝着目标前行，会有实现的那一天，就是不能放弃，要坚持。
今天在家力量训练了一会，就浑身是汗水，现在只要锻炼就很容易出汗，只要出汗很多，我就很有成就感，虽然出汗和减脂的关系不大。
运动改变了我，外在改变了，内在改变了，人也自信了，自己的火爆脾气也在一步一步的减少了，前几天孩子还表扬说，我最近没有发脾气了。听到这话，挺高兴，原来自己的改变，周围的人看的一清二楚，自己是当局者迷而已。
坚持运动，是我人生最幸运并且正确的事情，心智有所改变，知道抓住重点了。坚持运动早已超越了学一个特长的范畴，因为这是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃诸多坏习惯。运动的经历会改变你的躯体，更多的是会塑造你的性格，训练的辛苦会让你的韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余，坚韧会让你更好的处理逆境。
现在没有任何事情能打败我，只有自己能打败自己。坚持一项运动，会改变自己的，我就是最明显的例子。不念过往，不畏将来，做好当下。
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