2月11日，开启一个人在家办公的第5天，一个人待着的第7天，从早会开始的情绪积累，在临近11点快要爆发。今天来分析，作为女性，我的心理调适过程。
管理情绪的第一步，是觉察自己的情绪，这时候我做了一件事，打乱目前的节奏，清空大脑，给自己休息10分钟做一下取悦自己的事。
暂停工作前：
确认工作进度，保证重要事项顺利进行，起码不会在我离开的时间内发生紧急情况；
评估调整方法，尽量在自己可控范围内，避免在此期间发生加重情况效应的情况，我提前1分钟和我的好朋友“开心果”发信息，我想和你聊10分钟；
心理调试过程：
1.疯狂吐槽1-2分钟，为什么那个谁谁谁要这样、那样，一点都不专业，类似这样的话，这次很荣幸，我学会了一句上海话“脑子瓦特了”，在好朋友面前，可以完全放松，不用那么多顾忌；
2.一起吐槽1-2分钟，这里就体现出，选择和谁沟通是一件很重要的时期，最好是一直有联系，了解相关人员个性特征的朋友，另外就是性格相符，会更快理解前因后果。如果是一个“直男”性格的朋友，非常容易车祸现场，火上浇油。
3.转移话题2-3分钟，在聊相关话题的过程中，通过转移注意力，我慢慢冷静了下来，缓和了相对激烈的情绪，调整好内心愉悦、平静的情绪。
4.回顾原因2-3分钟，在负面情绪积累的过程中，我的心理活动是怎么样的，对方为什么这么表达，他的本意和目的是什么。
分析结果是，由于非面对面沟通，造成无法及时感知到相关人员的情绪，而且对方可能也没有及时感知到我们对一下事情的反馈，因此会产生沟通吃力，不顺畅的情况。为了缓解和避免，在沟通过程中，我在重要紧急事项尽量采取语音，视频的方式进行沟通，同时非紧急事项在文字沟通时比之前更多的采用表情符号。
果然加下来的工作进展，顺畅了很多，同时准时完成今日工作事项。
最后说明：本文适合女性朋友观看，同时可适合部门“直男”作为了解女性心理活动的案例分析。在居家办公的过程中，你又遇到那些问题，又有哪些小技巧可以和我们分享呢？只要留心，生活处处皆学问。
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