线上读书会如期而至。
今晚学习的内容是成长经验重构。
人的个性和信念是在长期的生活中形成的，咨询的过程中有必要对过去的经验进行回顾，特别是构成负性核心信念的成长事件，回顾的过程中，对这些成长经验进行重新建构。
成长经验支持负性核心信念的形成，主要表现在几个方面：
个体的选择性记忆。在这些记忆中只保留与核心信念一致的事件。
自我否定的认知解读。认为成长中发生的，与重要他人互动的事件，都是由自己的不足造成的。
个体采取的行为方式，又巩固了核心信念。
情绪的记忆。有许多时候事件记不住了，但那个事件留下的负性情绪记忆深刻。
改变的策略就是重构成长经验。
对选择性的负面记忆，增加正面记忆的内容。正如陈老师说的正面的意义蕴含着爱，是会被滋养的。
重构对过去消极事件的认知和情绪体验。要对它进行概念化，对自动思维进行修正。
重建行为反应。通过改变行为，然后来修正认知。改变一点点，对我们的行为做点扰动，结局就会发生改变。
重建与重要他人的关系。重要他人带来的影响是双面的，既有负面的冲突又有正面的温暖。来访者一般都选择性的关注负面影响，引导来访者注意到正面影响，去感受被爱和重视。
当我们面对这个事件，有积极的情绪，能多个角度去看的时候，负面的影响力也就弱了。
读书过程中 边读，家人们边讨论，充实书中的内容，补充具体的事例，让理论变得更好吸收。
学习的过程中，我们各自学的理论又加以整合，知识不断得到丰厚，这就是团队的力量。
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