3.23 清晨补水为什么不要放盐？
晨起饮水对机体既是一次水分补充，又是一种有效的净化，这是医学公认的健康生活习惯，对中老年人尤为重要。
但有观点提出，喝淡盐水有利于健康，于是不少人晨起习惯喝淡盐水，这样做实际是错误的。有资料表明，早晨起床时，血液呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，会很快使血液得到稀释，改善夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水则反而加重高渗性脱水，使人倍感口干，何况早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高，这对正常人有害，对高血压患者更加危险。因此，清晨补水不应喝盐开水，最好的方法是饮一杯 25℃ 的温开水。
3.24 饮用淡盐水的好处和坏处有哪些？
淡盐水一般是指相当于生理浓度的盐水，它在日常生活中有几种用途：大汗之后饮用可补充身体丢失的水分和钠；腹泻之后饮用可补充肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡；淡盐水漱口能清除口腔内的细菌，减轻口咽部炎症造成的红肿。但是，淡盐水不适合心脏功能不好、有高血压的人饮用，特别是在早晨，当血液黏度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促使血压升高。
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本文标题：饮水是健康之本-79
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