正念的奇迹？

        早在三年前就接触到“正念”这个词，内心的理解很浅。最早理解为每天要抽一点时间让自己独处，不想生活的杂事。也试过几次，感觉没有书里讲的那么神奇，自己内心始终静不下来，不了了知。后来想想我是在为正念而正念，没感觉是正常的结果。所以日常还是老样子:工作时想着下班后该干嘛；做饭时想着水槽里还没清洗的衣服；跟女儿聊天时又不定时的翻手机，其实手机里也没有要时刻关注的内容。

      去年美丽华在线推出每天正念练习课程，有不同的老师和同学带领，对日常生活的方方面面进行正念练习，比如淘米正念练习，浇花正念练习，泡茶正念练习，打坐正念练习等等。也打卡跟了几天，就是感觉无法真正进入状态，总感觉自己在正念的这一刻，仿佛很多事要黄了，自己要跟社会脱节，总是无法专注在当下～

      为什么我就无法真正进入一份正念练习？在一行禅师的《正念的奇迹》中，我似乎找到了答案:我做事执行力强，凡事总是希望一气呵成，一次到位。这是贪欲，是典型的分别心，是感觉自己的能耐与别人不一样的功利心。也是典型的浮躁心态体现，所以我才会几十年如一日陷入低勤奋陷阱:看似每天忙碌，但不知道自己在做什么，为什么而做？导致生活和工作几十年都没有大的突破～

    这是一本类似于佛学的书，但作者告诉我们:1为什么要正念？凡事唯有专注当下，才能把一件事做到极致。2告诉我们只有去除浮躁，才能进入极度专注当下的状态。3做正念的前提条件是什么？是感恩，是珍惜当下所拥有的。这一点雷到了我，刺中了我的命门。凡事挑剔，总是不满足于现有的状况是我人生的写照。4正念需要我们对当下的实相（你在做什么，为什么做）保有觉知。对呀，洗碗就洗碗，我每次总是做一件事，想的都是另外一件事。注意力从没有专注过。并且都是处于一种赶的状态。5做正念也需要刻意练习。通过刻意练习（比如冥想，记录感受，禅修等），保持感恩的心态，感受当下的每一刻，目的是觉悟自己的人生，才能修成自己想要的结果。

      脑科学发现，做正念可以加强我们大脑边缘系统的功能，减轻皮质醇（一种压力激素）的分泌，也能增加大脑皮层灰质的厚度（保持人体理性判断，逻辑思维），让两者能更加协同的处理我们日常生活，比如学习，记忆，情绪调节。

      薄薄的一本书，敲醒了沉睡中的我。此刻我正面带微笑，用心体会键盘上敲出的每一个字带给我内心的感受。