今天晨读分享的是《睡眠革命》，它解开了我对关于睡眠的一些疑问。
可以说人的一生几乎有四分之一以上的时间在睡眠中里度过，而睡眠也对人的精力恢复起到了极大的作用。
把握好高质量的睡眠，无疑是为努力奋斗提供了坚实的后盾。
关于睡眠最健康的时长是没有正确答案的，并非睡满八个小时才是标准的睡眠，这着实让我松了口气。
因为我有个古怪的习惯，会在凌晨三点左右醒来，保持异常清晰的状态近一个小时，然后又沉沉睡去。
起初我是相信所谓的睡眠八小时理论，于是就想办法增加睡眠时间，反而感觉有点累，甚至有时候是躺着干瞪眼。
这就让我决定豁出去了，才不管八小时理论呐，找自己喜欢的睡眠方案去吧。
如何找到适合自己的作息时间，文中提到了R90睡眠方案，又带给我带来了新的启发。
之前的三个月中，我试图通过更换各种的睡眠方案来寻找专属于自己的最佳作息时间。
比如我有段时间每天凌晨一点睡，凌晨4点半起床，中午休息两小时，但发现根本行不通，一天中处于浑浑噩噩的状态，无法调动出大脑的兴奋状态。
而现在我将其调整到晚上十一点半休息，早上5点半起床，中午再休息半个小时。整个人都感觉不一样，精力尤为旺盛。
我想可以在现在的基础上引入R90睡眠法则，让我的作息方式更加趋向相对完美。
其实我们的基本的睡眠时间是多久，何时是我们的疲惫期等关于睡眠的问题，其答案都在我们心中。
因而我们并不难找到适合自己的睡眠方案，接着再通过科学地管理，就可以为自身高效成长提供不可或缺的助力。
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