走进焦虑，走出焦虑

总是会看到各种关于学习焦虑的文章，上周我们的私董会的议题也是学习焦虑的问题，这确实是很多人包括我都存在的一个问题。

走进焦虑，走出焦虑

为什么会有学习焦虑？

焦虑主要有两种类型，一种是无能焦虑，一种是急进焦虑。

无能焦虑就是因为自己能力不足而感到焦虑，比如想学的太多，但是时间不足；学习了很多，但是使用不足。韩寒说：“听过了很多道理，还是过不好这一生。”这种“过不好这一生”的想法就是最大的焦虑。

第二种焦虑是自己知道应该怎么做，但是看到总是有人比自己更牛更成功而产生的深深焦虑。比如你知道写作是好的，也在坚持写作，但是总是觉得这种成长方式太慢，每每听到看到那些靠写作实现财富自由的故事，就变得格外焦虑。

焦虑有什么不好的影响?

我们对知道焦虑是不好的，那么具体有什么影响呢？

1.焦虑会损害你的注意力

当我们常常在焦虑怀疑等情绪下工作或学习时，效率及成果都会变得很差。每个人的注意力都是有限的，而焦虑是吞吃注意力的怪兽。

2.焦虑可能让我们一颓到底

如果没有很好的缓解焦虑，甚而被它打败，那么会有相当长的时间一蹶不振。虽然这只是暂时的，但是危害却很大，你前面花了很多时间养成的好习惯可能直接被破掉。

3.焦虑让我们变成负能量体

焦虑及其引发的其他一系列情绪都是负能量，被负能量包围的人就是负能量体，这种负能量题看起来就是loser，他会很快感染到身边的人，那些不愿意被感染的人，就会和你保持距离，于是你有一天会发现自己不知不觉成了祥林嫂。

焦虑就没什么好处吗？

当然有了，历史唯物主意教导我们：凡是皆有两面性。那么，焦虑好的一面是什么呢？

1.我们可以把焦虑看做一个过滤器

怎么从一群女生中判断哪个是自己最喜欢的呢？那个让你心心念念茶饭不思的人就是了。

同样，我们怎么判断什么事情对我们最重要最紧急呢？看你的焦虑程度，虽然这不一定完成正确，但是在一定程度上我们焦虑的就是我们看重的。

如果能把不同时间的焦虑记录下来的话，你会发现，焦虑的变化其实就是成长的过程。也许你三年前焦虑的是找工作，一年前焦虑的是涨工资，而现在你焦虑的是怎么高效学习，这本身就是一种成长。

2.焦虑证明了你有一颗成长的心

不是每个人都有学习焦虑的，每天看剧玩游戏的人不会有，从来不思考的人不会有。你应该庆幸自己还有焦虑的想法，这说明你想要变得更好，而且对自己有足够清醒的认识。

面对焦虑，我们应该如何自处呢？

1.事前计划，打好疫苗

解决问题最好的时机是在问题发生之前。

既然学习焦虑是不可避免的，那我们可不可以把他放到我们的计划中，并且给自己设定好模板：一旦焦虑了，我就······

你可以去跑步，可以看一部电影，可以找人聊天，总之，你设定好触发内容，当焦虑来临的时候，你就想被打开了的机器，按照这个流程走就行了。这样也许不会让焦虑消失，但至少不会让自己手足无措。

2.转移注意力

当有些事情暂时没有好的办法的时候，转移注意力及时止损可能是个好办法。

转移注意力的方法很多，做一些自己真正喜欢做的事，让自己沉迷其中。

3.调用元认知，客观分析

有些问题还是要面对，有些事情还是要解决。我们需要做客观的分析，自己焦虑的本质是什么，通过怎样的方法能缓解或者消除焦虑。

如果你不知道怎么做，可以去向别人请教：这个别人可以是领域内的大拿，可可以说从书力找答案，相信我，几乎所有问题你都能在书里找到答案。

4.悦纳焦虑，放过自己

不是所有的焦虑都能解决，但是我们也没有必要跟自己死磕，我们要学会接纳世界的不完美，也要接纳自己的不完美。