自律即自由

延迟满足是指为了长远的、更大的利益而自愿延缓或者放弃目前的、较小的满足。从小时候的自控、判断、自信的小实验中能预测出他长大后个性的效应，就叫迟延满足效应或称糖果效应。

也许你会觉得，也许还在上幼儿园的小朋友，心智还不够健全，才会为了眼前的一点甜头而放弃长远利益。但是，成年人就会更有自控力吗？并不是这样的，成年人每天会面对更多的糖衣炮弹，很多时候都无法抵御诱惑，而这就是我们痛苦的根源。

于是两天用此方法改一些坏习惯，如睡前看手机。其他时间我觉得自己的自控能力还是可以的，但是面对手机就无法自控了，尤其看电视剧的时候，虽然平时不怎么看电视剧，但是一旦看上瘾了后就没法停下来，可以中午不午睡，晚上可以不睡觉到凌晨2点。电视剧太好看了，但是得到的后果是上班没有精神，周末所有的计划全部打乱，一整天昏昏成成。既然想看会电视是吧，那就得自控哎，如每天中午吃饭的时候看一小会。控制好时间后不是一样可以午睡。晚上睡觉前把手机放得离床头远一点，这样也不会耽误早起。

起初心里那个声音会一直说不想睡，就是想看手机，哈哈哈，不理他就好了。

人与人之间的自我控制能力存在着一定的差异，自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。