刚开始画禅绕的时候，我们会遇到这样的问题：非常想用禅绕的方法，来表达内心的某些想法，但笔却不听话，画不出来，或者出现一些让人沮丧的挫败，比如线条毛毛躁躁，歪歪扭扭，或是画出格，填不满。本期，我们来介绍3个方法以加强画禅绕的基础技法，控制好手里的笔，不要因为技法不够娴熟影响我们画画的心情。今天，我们要介绍一款减压效果一级棒的图样——“舞蹈天后”，拿起笔来，体验一下这些优美的线条如何帮助我们与压力共舞。

一、如何控制好手里的笔？

1、执笔

画禅绕时针管笔尖几乎垂直于纸面，这样墨水会出水更流畅，笔幅也是最宽的。握笔的力度和笔画在纸上的力度，只需要用到平时写字握笔50%的力度。在素描本上画长直线的时候，握笔是轻轻的，只要笔不掉即可，保持笔的墨水在纸上是均匀的，不需要特别用力，以尽量不要在第二页产生划痕为宜。

2、运笔

长直线：画10CM以上的长线条，轻捏笔轻用力，悬空手肘，抬起手臂，用手臂的力带动笔尖滑动，手腕辅助用力，这样画出来的线条就会非常的直。如果是用写字的方式来画长直线，线条会弯弯曲曲拉不直。我们是用整体身体来做平衡支撑，比单用手指来画会轻松很多。

中等长度线条：画5-10CM线条时，我们常用到手肘为支点，悬垂手腕，小拇指可以轻贴纸面辅助支撑，随线条走向滑动。边画边灵活转动手腕，轻捏笔轻用力，把笔慢慢送出去再慢慢收回来。

短线条：画密集的短线条时，以手腕为支点，也就是大鱼际轻贴桌面，小拇指辅助支撑，带动手掌，把笔送出去轻柔的滑动。

3、控笔

禅绕画5元素中最重要的就是“线”，练习好线条对控制力和专注力而言，重要性不言而喻。推荐以下几个合适的图样来“管理”好的你的线条，只画单图版，不加任何装饰，专心沉浸在线条的滑动中。直线的练习，我们可以通过第一单元中“立体公路““芒琴”“悖论”这几个直线元素的图样来加强。要增强曲线的灵活度，可以练习第二单元“等容线”“流沙旋涡”“舞蹈天后”等曲线图样。反复多次的练习图样之后，除了控笔效果可以加强，创作的灵感也会不自觉的涌出来。

二、工具准备：初级入门版

1支樱花针管笔05号

1张8.9厘米方砖  / 1本素描本 A5

1支铅笔 2B

1只纸推笔

三、禅绕图样：Diva Dance舞蹈天后

Diva Dance舞蹈天后是官方禅绕图样，由曲线元素组成，不断画光环线与部分涂色组成。 这是一个与舞蹈有关的图样，共有三个款式：华尔兹版、狐步舞版、摇滚版。

Diva Dance舞蹈天后绘制要点：

1、曲线+色块

2、Waltz华尔兹：走同方向线条，按照1-2-3的节拍进行，1-2是画线，3是涂色块

3、Foxtrot狐步舞：三角形，依照1-2-3-4的节拍进行，1-2-3是画线，4是涂色块

4、Rock’n Roll摇滚：绕圈圈，可以在任何时候听下来涂上色块，也可以不断摇啊摇。

Diva Dance舞蹈天后的解构步骤图：

Diva Dance舞蹈天后示范小视频：

16DIVADANCE 舞蹈天后

觉察与感悟：

请将自己的作品放置于一个手臂外的距离，边转动边欣赏，觉察绘画过程中的感受。如果你想要探索一下这个作品对你的意义，请在观察后尝试写下至少一个感悟词，或更多心得体会。

祝大家画的愉快，下期我们继续分享。

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