《拥抱不完美》

听课笔记

1.如何回首过往，去认回一个个不完美的自己？

2.有哪些方法可以疗愈自己内在受伤的小孩？

3.在困境中，如何寻求改变，从而获得新生？

1.转身认回不完美的自己

孤单：承认，靠近

被肯定：“做好人”，投射行为，施予别人恩惠，肯定自己

独特性：独处，独立空间，理解，尊重

2.疗愈，拥抱自己的内在小孩

不逃避，勇敢面对，用新伤疗愈旧伤

爱是最大的疗愈，忏悔即是爱 放过家庭，放过自己

宽恕：从自己开始 宣泄情绪-宽恕（原谅自己的不能原谅）救赎的最终法门

3.改变，在不完美中获得新生

转向：把关注点从外在的困境转向内在的自己

觉知自己：跟内在发生联结，放松自己

无为：淡泊清净，平常心，聆听内心，放松，接纳和面对困难

思维导图

个人感受

001 被肯定

自己经常被称作“老好人”，其实就是自控力太差，缺乏自信，想通过这样被认同，被肯定，其实做好自己自然会被大家认可，创造个人品牌形象

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