女性的内分泌，跟情绪是相互作用的。内分泌紊乱会影响到情绪，而情绪波动太大也会影响到内分泌平衡。因此，在很多人的印象中，女人好像比男人更加蛮不讲理，翻脸比翻书还快，特别容易焦虑、忧愁……其实不仅仅是更年期，在女性的整个一生中，情绪可能都会在内分泌的影响下不断波动，只不过有人波动更大，有人表现得不那么明显。
所以，我们有必要认识一些治愈系食物，在出现失眠、焦虑、忧愁或者压力大的时候来调节心情。食物之所以能影响情绪，是因为它们所含的某些成分可以改变血液中某些神经递质的浓度。这些神经递质包括5-羟色氨类和肾上腺素类物质，尤其是前者，它主要影响情绪。
不难发现，很多女性在伤心、失望、郁闷、沮丧的时候，都喜欢大吃特吃。用满满的胃和满足的嘴巴，来抚慰受伤的心。这不是没有科学道理的，食物的确能抚慰人心，因为它们含有某些化学物质。
比如，B族维生素有助于缓解疲倦、暴躁情绪，还能改善失眠；而维生素C具有抗氧化作用，还可以帮我们抵挡压力、缓解紧张；镁可以调节神经肌肉的兴奋性，如果血液中镁含量高，会让人更平静。
因此，如果你在某一段时间总是感到焦虑、忧郁，且没有严重到需要寻求心理医生和精神科医生帮助的程度，不妨通过一些有治愈效果的食物来改善。
首先是脾气暴躁、喜怒无常。这时候，你需要更多的维生素B1，它能改善精神状况，让烦躁的人更平静。那就试试全谷类食物吧，谷类的胚芽和外皮（糠、麦麸）含维生素B1特别丰富。用燕麦、糙米、胚芽米、苦荞、全麦面包代替一部分精米白面，也许就没那么坏脾气了。
其次是情绪激动、容易急躁，那么你可能需要维生素B6，这种物质不仅参与糖代谢，还参与色氨酸雌激素代谢，所以对女性的情绪影响更为明显。含维生素B6的食物非常多，但含量都不算丰富。幸好它在谷物、肉类、蔬菜和坚果中都有，并不难获取。
如果容易倦怠、心情抑郁，也许你需要充满阳光活力的维生素C。这种在蔬菜和水果中含量丰富的营养素，可以提高身体免疫力，缓解紧张、抑郁的情绪。所以，闷闷不乐的时候，多吃点蔬菜、水果吧。比如鲜枣、辣椒等维生素C含量都很高。
如果容易紧张、低落焦虑，也许你需要维生素D和叶酸。因为如果身体缺乏这些物质，就容易出现焦虑、紧张、心情低落等症状。很多人在阴天或者冬天心情不好，特别容易伤感，可能就是因为光照时间短，导致维生素D吸收不够。通常情况下，只要日晒充足，身体自己就可以合成足够的维生素D，不需要额外补充。但如果你避日光如蛇蝎，那就适当多吃一些海鱼及其鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和牛奶吧。
网友评论