公明说我徒了假步，腿不好还我毫发无损的走完了108公里，脚上连个水泡都没有，相当于去戈壁散了个步！
完赛奖牌
出发前，因为自己膝盖做过半月板手术还买好了轮椅和拐杖，现在看来，这些担忧显得矫情了！
但看看身边的徒友，无论是拼命三郎往前冲的第一梯队，还是勉强走完的第三梯队，几乎每个人多少有点伤，脚上三个以上的水泡是免不了的，膝关节的损伤也是共性的问题。
回来之后，我在想我到底是做对了什么？整理了一下，与徒友分享。
我很认真，选对了工具。
| 最重要的是鞋和袜子？
鞋子是出发前三天才拿到的，磨合期还觉得鞋有点窄，有点夹脚，但前后比较宽松，比平时大了2/3码。磨合三天后，就觉得合脚了。但走完第一天后，还是觉得这款鞋子对我来说偏窄了，以至于后面两天很难穿进去，穿进去就好了。
专业徒友推荐的！
我们队14人，只有3个人脚上没有起泡，其中我和公明有一个小习惯，那就是每天早晚都要用润肤露按摩脚，特别是穿袜子穿鞋之前，我认为这一点很重要。
| 其次是护膝
我膝盖受过伤，这四天徒步时我始终穿着护膝，而且是提前一周开始适应，每天穿戴都超过12小时。
小米生态链产品：AIRPOP PLUS护膝
我觉得护膝对我在这次的徒步中是不可或缺的装备，这款护膝很专业，轻便而且亲肤，不下坠，支撑力也够。
| 其三是登山杖
这次徒步地形比较多样，有戈壁、沙漠还有河床，地面软硬不一，登山杖在不同路面的作用是不同的。
软地面行进途中，特别是爬坡，主要起到拐的作用，双手抓紧顶端一起支撑，杖尖不会过脚跟，起到了分担膝盖承重的作用；
而戈壁和河床部分，双杖拖在身后，杖尖不过脚尖，行进过程中掌心推动杖头，起到的是推进和稳定作用。
登山杖＝拐＋杖
最后一天冲刺，五点就出发，温度比较低，我没有背任何行李，甚至没有带水，但依然带上了登山杖。特别是最后大风起来，登山杖起到了很大的作用。
最后这段尤为艰难，为了赶路，我会不断小跑以跟上目标，脚踝酸痛，但膝盖也没出问题，究其根源，还是护膝和登山杖的作用。
| 对付水泡和膝盖疼，我有绝招
我们队里每天回来，除了拉伸，就是要面对水泡，第一梯队的队友，尤为突出，每人脚上都有三个以上大泡。
还好，我们有珍艾灸。如果水泡不大，基本不需要挑破，用艾灸慢慢烤，半小时内水基本吸收了。大一点的，就费事一点，半小时左右水泡才回破（比直接挑破预后好），再有半小时才会慢慢瘪下去、吸收知道鼓起来的那块皮肤干燥，就不会影响第二天了。
而我每天都会用珍艾灸给自己灸膝盖，灸完之后膝盖的酸软就会随烟消云散，第二天又能恢复如常。
徒步恢复的秘密武器：珍艾灸
装备是出发前就需要准备的，事先懂得哪些是不可或缺的和该怎么提前磨合尤其重要，但都是可以查攻略或者找专业人士咨询搞定的。
而到了现场会跟什么人搭档却不会尽如人意，即使整个团队都是自己的熟人，到了戈壁他们就未必是你所熟悉的那样。
我很幸运，进对了帐。
我能安全回家，队友给了很大的帮助。我们队14人，经过第一天的测试，队长把我们分做三个梯队。
第一推队冲前六，确保团队成绩；第二梯队居中，一方面怕第一梯队出状况要补位，另外可以回头救第三梯队，确保大家都能走完。
而我，是自由人，让我有机会找到并保持属于自己的节奏。
大家知道我的膝盖有问题，对我不作要求，让我自由发挥，不给我任何压力。
这一点，尤其重要，找到属于自己身体适应的节奏，而不是跟着别人，能减少身体不必要的损耗，找到了自己的节奏，才能知道什么时候该冲，什么时候该缓，确保整体发挥到最好。
徒步中最温暖家
好团队更重要的是，我们团队每一个都主动付出，不求回报，最终每个人都用团队荣誉回报大家，团队士气和凝聚力始终保持在很良性的状态。
没有一个人指责后回来的人，反倒理解最后回来的人，给最后能坚持回来的人最好的服务，甚至有人会主动陪伴最后的人，一起一步步捱回来。
我们团队还有一个特点，就是不搞打鸡血的团队训练，却每一个都为对方考虑，尽可能让别人有水喝，每个人都得到拉伸，每个人都能睡好吃好，生活委员龙哥给了我们生活方面的超级待遇，确保了每个人第二天的体力。
团队积极的氛围，让一起“混账”成为了这次徒步最美好的体验，每天走的再苦再累，回去要不了多久你就会感受到家的温暖，满血复活。面对第二天的旅程即使心里没底，也是敢于向上的。
认真选对装备，可以复制，幸运进对账也能复制吗？
我觉得是可以的，如果有下一次，我会更主动些，主动为团队做更多，展现自己善良和敢于先付出的一面，相信也能赢得队友的投桃报李，这也是可控的，对吗？
一路上没有伤痛，就不需要去克服痛苦，有也更多时间跟自己对话，这也是本次徒步更有价值的东西。（待续：在行走中觉知）
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